首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

掌握正确拉筋的方法,才能延缓你的羽毛球生涯

文章来源:本站原创    时间:2019-05-14 11:59

  
  坚持拉筋不只能够加强身体的柔韧性,漂亮人体的曲线,还是减肥健身的必备哦。运动前的拉筋运动能够协助我们翻开肌肉防止再运动中受伤,在运动做拉伸运动能够协助我们防止长肌肉,有时分久坐在办公室的白领们都能够做这套运动。今天小编整理了一套拉筋伸展运动给你们,放松韧带和肌肉。
掌握正确拉筋的方法,才能延缓你的羽毛球生涯
  肩颈拉伸
  坚持自然的坐姿,坚持上半身耿直,左手护头。吸气时,将头渐渐的向左侧倾斜拉伸,呼气的时分头渐渐的前旋,坚持10秒然后放松做另外一边。
  腰后部拉伸
  身体坐在空中上,膝盖弯曲,脚掌心相对帖子一同,把手放在脚上,身体往前倾坚持15秒恢复身体自然坐姿,再反复动作。
  膝盖韧带拉伸
  身体坐在瑜伽垫上,背部挺直,右腿玩去,左腿伸直,让右脚靠在左腿内侧,双手按住左腿膝盖关节,觉得到拉伸坚持15秒再换腿拉伸。
  臀部拉伸
  仰塘仔瑜伽垫上,屈起膝盖,双腿弯曲,右腿搭在左腿大腿上,双手环住左腿,用力往胸部位置渐渐拉伸,坚持动作15秒再换腿。
  大腿内侧拉伸
  身体卧躺瑜伽垫上,右手向后握住左脚,将脚后跟向臀部按压,坚持动作15秒再回复动作换腿。
  大腿拉伸
  身体站立,右腿坚持直立,左手撑住墙上,右手提起左脚向上提拉,坚持15秒再恢复动作换腿。
  小腿根部拉伸
  左脚靠在墙壁上,上身前倾,小腿觉得到拉伸后坚持15秒恢复动作再换腿。
 
【返回列表页】
Copyright © 2018-2019 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号