坚持拉筋不只能够加强身体的柔韧性，漂亮人体的曲线，还是减肥健身的必备哦。运动前的拉筋运动能够协助我们翻开肌肉防止再运动中受伤，在运动做拉伸运动能够协助我们防止长肌肉，有时分久坐在办公室的白领们都能够做这套运动。今天小编整理了一套拉筋伸展运动给你们，放松韧带和肌肉。
肩颈拉伸
坚持自然的坐姿，坚持上半身耿直，左手护头。吸气时，将头渐渐的向左侧倾斜拉伸，呼气的时分头渐渐的前旋，坚持10秒然后放松做另外一边。
腰后部拉伸
身体坐在空中上，膝盖弯曲，脚掌心相对帖子一同，把手放在脚上，身体往前倾坚持15秒恢复身体自然坐姿，再反复动作。
膝盖韧带拉伸
身体坐在瑜伽垫上，背部挺直，右腿玩去，左腿伸直，让右脚靠在左腿内侧，双手按住左腿膝盖关节，觉得到拉伸坚持15秒再换腿拉伸。
臀部拉伸
仰塘仔瑜伽垫上，屈起膝盖，双腿弯曲，右腿搭在左腿大腿上，双手环住左腿，用力往胸部位置渐渐拉伸，坚持动作15秒再换腿。
大腿内侧拉伸
身体卧躺瑜伽垫上，右手向后握住左脚，将脚后跟向臀部按压，坚持动作15秒再回复动作换腿。
大腿拉伸
身体站立，右腿坚持直立，左手撑住墙上，右手提起左脚向上提拉，坚持15秒再恢复动作换腿。
小腿根部拉伸
左脚靠在墙壁上，上身前倾，小腿觉得到拉伸后坚持15秒恢复动作再换腿。
