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汇盛娱乐平台-网页专题

文章来源:本站原创    时间:2019-05-18 11:44

  
  -----汇盛娱乐平台主管【1917965】网页专题-----简单的颠球锻炼办法
开业
  1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。请求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是开展下肢与脚部动作的灵敏性和谐和性,为脚部颠足球树立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,进步练习兴味,活泼课堂教学氛围。
  2、踢毽子练习:在学生能纯熟踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是进步下肢和脚步谐和交替用力和随机控毽的才能,初步树立动力定型。
  3、踢沙包练习:在能灵敏自若踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力气,刺激增重下肢和脚部神经肌肉谐和运动才能
  4、颠手球练习:在纯熟控制踢沙包的根底上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触局部在同一时间不同位置下,进步脚面与下肢和神经系统谐和控球才能,为接着颠足球练习树立结实的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
  颠球留意事项
  颠球是进步足球根本功的重要办法!要学好它,务必要苦练,同时要留意一些问题:
  1:必需全身放松,千万不要让脚生硬!
  2:颠球的时分要击球的底部中央!
  3:颠的球好不要高于膝盖!
  4:颠球的时分一定要集中留意力,用力要恰当!
  5:坚持,坚持,再坚持!
  先只练擅长的脚,颠的时分每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。汇盛娱乐注册用脚面搓球,不要用力,触球的时分腿脚放松,脚踝发力。等到你的擅长脚练到能够连续颠30个以上后,再参加不擅长的脚颠。需求渐渐领会脚感。再分离球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才干有球感.这太重要了!
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