首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

详细解读篮球抢篮板球技术

文章来源:本站原创    时间:2019-05-19 11:12

  
  在篮球竞赛中,一向倡导得篮板者得天下。抢篮板球是一个非常重要的技术,假如一个球队中没有什么好的抢篮板的人才,那么这个球队在竞赛之中就会位于非常不利的位置。
  假如进攻队员抢到篮板球,不只能够增加进攻次数和篮下直接得分的时机,而且能够形成外投里抢,加强外围队员投篮的自信心,进步士气。假如防卫队员抢到篮板球,不只能转守为攻,为发起快攻发明有利条件,而且能加重进攻球员外线投篮的心理压力。
  球场上经常呈现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种状况发作时,两支球队均可抢球。为进步抢篮板球的才能,你就需求在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速挪动到对手与篮板之间的某一位置上,这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防卫,你都应努力将对手挡在外面,坚持有利位置,并从该位置起跳争夺篮板球。
  抢篮板球是一项较复杂的技术,它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
  1、抢占位置:
  抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要依据投篮的方向、间隔、弧度判别球未中反弹的落点以及察看对手的意向,快速挪动抢占有利位置。不管是进攻队员还是防卫队员,在抢篮板球时,都应积极抢占球篮与对手之间的位置,把对手挡在身后。同时留意球的落点及对手意向,准备起跳抢球。
  2、起跳:
  在抢占位置的同时,要做好起跳的准备。两膝微屈,上体稍前倾,两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间。留意察看判别球反弹的方向和落点,及时起跳力争在最高点将球抢获。
  防卫队员抢篮板球,普通多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳办法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳办法。起跳的关键是要精确判别球反弹的方向和落点,及时起跳,这样才干在最高点抢到球。
  3、空中抢球动作:
  起跳在空中抢球时,应该用背或肩挡住对手,双手在头上张开,依据进攻或防卫的位置和球反弹方向,采用双手、单手和点拨球等办法停止抢球。
  (1)双手抢篮板球跳起在空中时,腰腹用力控制身体均衡,身体充沛伸展尽量占领空间面积,两臂用力伸向球落点的方向,当身体和手抵达最高点时,双手将球握紧,腰腹用力,疾速收臂将球拉回身前,两肘稍外张留意维护球。双手抢篮板球的优点是握球结实,便于分离其他进攻动作,而且简单易学,容易控制。其缺陷是抢球的制高点和范围不及单手抢球。
  (2)单手抢篮板球起跳后身体和手臂在空中充沛伸展,抢球手臂伸向球的落点,当身体到达最高点指端触球时,用捻指、屈腕、屈肘动作,疾速握住球,将球拉回胸前,另一手疾速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比拟高,控制范围大,也较灵敏。缺陷是不如双手抢球结实。
  (3)点拨球的动作办法与单手抢篮板球类似。当遇到身体较高大或球的落点离本人较远而不易获球时,可用指端点拨球的侧下方,将球点拨给同伴,或将球挑唆到便于本人接获球的位置。其优点是增加触球点的高度,缩短传球时间,为发起快攻发明有利条件。但点拨球的精确性及与同伴的配合机遇较难控制。
  4、得球后的动作:
  得球后落地要稳,坚持身体均衡,留意维护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮时机应疾速传出或运出,重新组织进攻。防卫队员抢到篮板球,最好在空中行将球传出。假如空中不能传球,落地后应侧对前场,察看场上状况,先看远处,后看近处,疾速将球传出,或运球打破后及时传球。
  要想成为优秀的抢篮板球能手,必需具备以下几个特性:
  1、必需具备骁勇顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备。
  现代篮球运动高程度全面对立,表如今抢夺篮板球凶猛、身体接触频繁而剧烈。怕顶撞、不敢身体接触的运发动抢不到篮板球。假如不敢与对手停止猛烈的身体对立,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手取得抢篮板球的优势。
  俗话说:两强相遇勇者胜。
  首先是培育骁勇、顽强、敢拼敢抢的作风;另外,必需做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,常常就比对方慢了半拍,失去极好的位置和机遇。一个队员的身体技术水准再好,一旦缺乏这种每投必抢的认识,也难以获得抢篮板球的优势。
  2、控制篮板球反弹的根本规律。
  纯熟控制篮板球反弹的根本规律是疾速做出精确判别快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮间隔、角度、篮圈、篮板和球的弹力有亲密关系。必需熟习抢篮板球的规律,精确判别投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习气,加强抢篮板球的愿望和认识,才干获得主动权。
  投篮角度不同也影响反弹方向的变化,普通有三种状况:
  (1)在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地域。
  (2)在中间地域投篮时,绝大多数落在篮下正面。
  (3)在0度角投篮时,局部弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地域或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力气小,球落点较近。假如篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的间隔远;反之,球反弹的间隔近。
详细解读篮球抢篮板球技术
  3、加强“挡”和“冲”的认识,抢占有利位置。
  抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成激烈的“挡”“冲”认识,就要让队员深入认识篮板球在竞赛中的重要作用,懂得“谁博得篮板球,谁将博得成功”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识,才干竭尽全力地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板之间的有利位置,把对手挡在身后。假如抢不到内线位置,也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后,应力争用挑唆技术使球到有利于本人再起跳、抢获的位置上,抢防卫篮板球关键是挡人。可应用前、后转身的办法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的道路,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,避免对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判别球可能反弹方向,有利忽然起动,插向防卫人身前,或借助虚晃等假动作绕过防卫人抢球。也可用后转身挤到防卫人身侧,抢占有利位置。
  4、及时起跳,充沛伸展,扩展控制范围。
  及时起跳才干在最高点抢到篮板球。运发动在起跳前,要占领有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩展控制面积,眼睛凝视球、进一步判别反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢谐和用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩展空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作。假如起跳后球落在侧方或前方,就要用腰腹力气,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。假如起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠信对手,以便先于对方起跳和维持身体均衡。
  5、空中抢球要结实、落地维护好球。
  在起跳抢球过和中,拼抢异常剧烈,抢到球后必需把球握牢,否则,极容易得而复失。因而,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充沛伸直、用双手(或单手)抢球。在指尖触球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。单手抢球时,另一手要及时扶住球。抢球后普通是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,坚持身体均衡。要应用转体、跨步、不时挪动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧,维护好球。抢得前场篮板球就立刻衔接二次进攻;抢得后场篮板球就疾速运球打破或传球发起快攻还击。
  控制抢篮板球技术的动作办法:
  1、进攻队员抢篮板球。
  动作办法:进攻队员普通位于防卫队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因而,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或本人投篮时,近篮的进攻队员首先要精确判别球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防卫队员的阻挠,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。
  动作关键:精确判别球的反弹方向和落点,绕步或跨步冲抢,及时起跳。
  2、防卫队员抢篮板球。
  动作办法:防卫队员处于抢篮板球的有利位置,位于进攻队员内侧,普通多采用“挡抢”。首先应坚持正确的站位姿态,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间,两臂屈肘侧张占领较大的面积。当对手投篮出手后,首先应留意对手的意向,并依据与对手的位置,运用上步、撤步和转身抢占有利位置,把对手挡在身后,与此同时,察看判别球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地,向上摆臂并提腰,手向球的落点方向伸展,跳至最高点触到球时,用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出,落地时应坚持身体均衡和维护球,及时运用传或运转守为攻。
  动作关键:精确判别球的反弹方向和落点,抢位挡人,及时起跳,疾速一传。
【返回列表页】
Copyright © 2018-2019 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号