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控制抢夺篮板球的练习办法与根本步骤

文章来源:本站原创    时间:2019-05-21 11:13

  
  在抢篮板球技术中,一定要留意以下三点:
  1.留意培育抢夺篮板球的认识和肉体。
  2.留意培育进步抢夺篮板球的技术技巧。
  3.按部就班,由简单到复杂再到对立,逐渐进步。
控制抢夺篮板球的练习办法与根本步骤
  下面简短说说抢篮板球的练习办法:
  1、自抛自抢。面对篮板抛球后依据反弹落点跳起得球。
  2、篮板下5人以列纵队,排头者对蓝板抛球后,后面的人依次跳起,井在空中控球后立刻出手碰板。连续停止。
  3、2人1组篮下面向篮板站立,外围投篮,2人争抢。
  4、2人1组攻防对立,外围投篮后,守方堵、攻方冲,2人对立抢位争抢篮板球。
  5、半场教学竞赛中培育攻守双方的抢位(攻方冲、守方堵)认识。
  6、徒手起跳练习,原地双脚起跳,向左、右跨步单、双脚起跳,做单、双手抢篮板球模拟练习。蹬地有力,手臂上摆,身体伸展。空中坚持均衡,落地要稳。
  7、空中抢球练习:
  (1)每人一球,本人向上抛球后起跳,在最高点用单、双手抢球。
  (2)两人一组一球,一人向上抛球,另一人练惯用单、双脚起跳,单、双手抢球。
  8、碰板抢球练习,每人一球,面向球篮成一纵队。本人用球碰篮板,应用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾,依次停止练习。请求判别精确,上步及时,在最高点抢球。
  9、起跳抢球练习,精确判别球的落点,及时起跳,在最高点抢球。
  10、抢占位置练习:
  (1)两人一组,一攻一守,相距1m,面对站立。进攻队员运用假动作设法摆脱防卫,防卫队员应用跨步、转身设法挡住对手,并起跳模拟抢篮板球动作。练习一定次数后攻守交流。
  (2)一对一抢篮板球练习。
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