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篮球单手投篮技术技巧

文章来源:本站原创    时间:2019-05-27 10:39

  
  单手投篮的重点有七项:
  1、双脚微曲,右脚在前,左脚略微在后。
  2、右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的外表。
  3、右脚向前站至略微超越左脚,并以右手手指及伎俩向前上方(篮圈的方向)拨(顶)。
  4、向上推直至手肘伸直,手指指向篮圈,球出手后手臂是伸直的,伎俩是弯的,全身自然伸展。
  5、举球瞄篮放松,出手拨球慌张。
  6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶(拨)”。
  7、关键要把球顶到指尖,再将球从指尖顶(拨)出。
  单手投篮需求留意以下五点技术动作:
篮球单手投篮技术技巧
  1、准备动作:身体朝篮圈方向,右脚在前,左脚在后,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,伎俩向后屈,持球于约肩上的位置,左手扶球。
  2、投篮动作:
  (1)凝视篮圈
  (2)右足略微向前踏以制造动力,腰、腹自然伸展
  (3)重量从脚经腰、腹传至右手
  (4)当重量传至右手时,右手肘自然地向前上方伸展
  (5)右伎俩及手指,同时向篮圈方向拨(顶)球
  (6)左手扶球,直至右手快将把球投出
  (7)球最主要由食指、中指及无名指用力拨(顶)出
  (8)投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框,定型片刻
  (9)投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲着地。
  3、投篮要领是三个“90”度:即当做好投篮姿态时,投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度,即肩,肘,腕关节都坚持90度。最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度。
  4、关于肘部要不要内收的问题:投篮姿态中由于人体生理构造的缘由,当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,这种状况下出手,手臂伸展的方向和球的运转方向并不分歧,常常招致出手的不稳定及命中率的不高。整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,只需调整好出球的弧度,普通都能投进。
  5、投篮姿态:正确的姿态并不是将球置于头顶,而是倾向投篮手一侧。假如右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒适的角度,头向右稍转,此时,你的视野应和肘、肩、腕、筐成一线。
  6、投篮节拍:力气从脚上不断传到手臂到伎俩到手指,一挥而就,不要停顿,让力气以能控制的最大限度地作用在球上,这样才干最大限度地加大本人的射程。
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