第一个环节：蹬转侧身

　　右脚要有点力，下肢多加持弹性，特别要留意腰髋的灵敏配合。不要懒，侧身最好到位，当然也不能过。

　　第二个环节：蹬跳击球

　　非顶尖高手或者说高远球技术尚未动力定型者，每次击球时最好还是屈右膝蹬跳起来，这对击球力气和速度都十分重要，千万不要无视这个环节哦。而普通状况下，左右脚最好能在空中穿插，其时重心也正好得以交流。

　　第三个环节：引拍拉肩

　　最大限度增加引拍间隔和速度，击球前肩胸一定要放松拉开，短暂停留后手肘快速甩出鞭击球托；

　　第四个环节：小臂外旋

　　引拍时，小臂要尽量的外旋，以保证挥拍是给予手臂的挥摆速度，引拍、拉肩、小臂外旋

　　第五个环节：放松

　　当然整体动作务必最大限度的放松，特别是肩关节和腕部。而击球霎时自然要紧，主要是手握球拍霎时。

　　第六个环节：回中机遇

　　也是最重要的环节，击球后千万不要随意回中，赶紧小碎步伐整重心，眼睛紧盯球托，待对手出手后再快速启动。你放心来得及的。来不及要么是你没盯紧球，要么是人家假动作做的好，当然还有第三个缘由就是你回球很没到位。