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椭圆机使用tips

文章来源:本站原创    时间:2021-04-13 13:11

  
  椭圆机是每个健身房的常备健身器材,能很好的锻炼手臂和腿部的肌肉,将两者有机结合起来,常常使用的话能够很好的提高身体和谐性和耐力。而且由于运动形式的不同,椭圆机关于各个关节的冲击力很小,更加安全,老年人也能够放心使用。想要了解更多椭圆机相关知识,就一同看下去吧!
椭圆机
  1、使用任何健身器材前都要留意热身,就算是运动量不大的椭圆机也不例外。开始前先双手抓住扶手,双脚踩动踏板,进行5-10分钟的热身运动,活动开身体。
  2、使用时不要踮起脚掌,需求踩实踏板,这样才干保证运动安全系和平稳性,减少身体上不必要的损伤。
  3、根据自身状况适度锻炼,椭圆机也是能够调理坡度和速度的,我们得根据想要的锻炼作用,切实调理,更好的塑形。
  4、不要将椭圆机代替跑步机,虽然腿部运动形式都差不多,但这两者还是有很大差异。跑步机运动时是腿部带动胳膊,可是椭圆机需求手脚合作,和谐运动,腿部发力的同时手部也要用力,不然极有可能摔倒。
  5、运动时能够听歌,可是留意力需求会集,边运动边看电视这样的方式还是不推荐的。一方面容易分散我们的留意,另一方面也会使人头晕,分散留意,出现危险状况。
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