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跳绳的长度多少最合适?

文章来源:本站原创    时间:2021-05-02 13:36

  
  跳绳是一项非常受儿童和年轻人喜爱的运动项目。跳绳不仅能够有效地训练人的体力和耐力,还能帮助人体保持健美和协调性。根据研究表明,跳绳1小时可以消耗体内热量约1000卡路里,是非常有效的减肥运动。另外,很多人跳绳时喜欢边跳边数,这样有助于活跃大脑皮层,提高记忆力。
跳绳
  跳绳是这项运动最基本的工具,那么它的长度多少最合适呢?
  1、以本人两脚张开站立(与肩同宽)踩在绳子上,两手握绳两端,两臂于体侧屈肘成直角,然后拉直绳子时为宜。
  2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
  值得一提的是,跳绳要用前脚掌完成起跳和落地的动作,切忌用全脚或者脚跟落地,这样容易让脑部受到剧烈震动而受伤。
 
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