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长期游泳与长期跑步

文章来源:本站原创    时间:2021-05-10 14:15

  
  最受欢迎的有氧运动,非跑步和游水莫属,这两种运动耗费的热量都差不多,瘦身的作用也差不多,可是仍是有一些区别的,今日,一起来看看这两种运动的距离。
  01“练习肌肉位置”
  游水:
  不管是自由泳仍是蛙泳,都可以对手臂的肌肉进行练习,因为游水的时候需要用手臂不断的运动,尤其是自由泳,长期游水,手臂的肌肉就会比较兴旺。
  跑步:
  跑步时,主要用到的是腿部,关于手臂没有很大的练习作用,所以,长期跑步的人,腿部的肌肉会比游水的人更好。
  02“骨密度和关节”
  游水:
  在水中游水,因为受浮力的影响,会减少对关节的受伤危险,也会导致关节不能得到有用的影响,所以骨密度也不会进步,关节的抗压性也不会有很大的进步。
  跑步:
  跑步对关节的练习比较强,所以关节受伤的危险也比游水大,长期跑步的人,关节的骨密度会比游水的人高,抗压性也比较好。
  03“瘦身作用”
  游水:
  跑步和游水虽然在相同时间内耗费的热量相当,可是因为游水在水中的阻力相对空气较大,所以,耗费的能量会更多,瘦身作用会更好,并且可以运动到全身。
长期游泳与长期跑步
  跑步:
  跑步一般用到腿部肌肉较多,所以如果两项运动都被进行了长期练习,总体来说,仍是游水耗费的热量会更多,瘦身的作用会更好。这样一比照,我们应该可以看到长期跑步的人与长期游水的人他们身体素质的距离了:
  一、游水的人上肢肌肉愈加兴旺,而跑步的人下肢肌肉的愈加凶猛;
  二、游水的人关节会被维护得很好,而跑步的人关节的抗压性会更棒,并且骨密度会更大;
  三、最重要的一点,长期坚持游水的人瘦身作用会比长期跑步的人作用更好。
  可是不管两者距离如果,挑选最适合自己的运动才更能够保证身体健康。
  告诉大家一个福利:
  经过自己长期游水实践比照,常常游水的人皮肤很光滑、细嫩,并且人会显得年青许多。对心肺功能都有好处。
 
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