有小伙伴在大众号后台留言问：“怎样能够有用瘦肚子呢，每天坚持跳绳会有显着的作用吗”
1、怎样能够有用瘦肚子
说的简略一点便是管住嘴，迈开腿。当日常的热量耗费大于热量摄入，你就会自然而然瘦下来。不过减脂都是全身性减脂，只减肚子的运动现在还没有。
日常练习建议无氧运动+有氧运动相结合，之所以选用有氧+无氧相结合练习是因为，无氧练习能够提高肌肉质量和肌肉含量，以及提高自己的基础代谢率，来加速能量的耗费。而有氧练习侧重进行体内脂肪的焚烧及耗费，下降体脂。
一般建议先进行无氧练习然后在进行有氧练习，这样能够避免有氧后的无氧练习，因体内糖原储藏缺乏（膂力缺乏）导致的练习状况欠安的状况。
并且无氧运动在更多耗费体内储藏糖原后，接下来有氧运动就能够更多的耗费脂肪给身体供能，所以减脂的作用会更好。无氧练习的时刻一般控制在30分钟左右，而有氧练习则在30分钟以上。
2、每天坚持跳绳会有显着的作用吗
国外有一位体重140斤的妹子，每天跳绳10-20分钟，你看她的身材有多大改变，一起来感受下：
跳绳第1周，不能接连的跳绳，每次能跳20次都算很不错。
跳绳第3周，跳绳动作现已能够数量完结，每次跳绳能够接连2-3分钟，体重由之前的140斤，到现在的137斤。
跳绳第7周，体重降到133斤，肉眼上看体形改变不大。
跳绳第11周，体重降到128.5斤，跳上时刻也由本来的10分钟增加到20分钟。
跳绳12周，从下面这张对比图来看，显着的能够看出瘦了。
减脂，如果你不知道怎样练，就从跳绳开端。
长时刻的匀速跳绳归于有氧运动，是一项对心肺体系等各项器官均能训练到的全能运动。
跳绳每个小时耗费体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，能够耗费更多的脂肪给身体供能。能够说跳绳是最简略、实用、经济、有用的运动减脂方式。
