椭圆机训练是全身的运动，能全面的减脂，合适大体重减脂，当然关于塑形效果，更偏重的是大腿、臀部、 腰腹的线条打造。

　　尤其是带坡度的椭圆机，对腿部、臀部、腰腹塑形能更好的操控。

　　使用椭圆机其实全身的肌肉都参加运动，是属于全身减脂有氧运动。

　　关于一些体重过重的（比方200斤左右）人瘦身，如果直接跑步关于膝盖的压力是非常大的，容易损伤。

　　椭圆机的设计对膝盖基本没有压力，是大体重减脂的最佳器材，并且不像跑步机电机带动人跑，比较难操控节奏，存在危险，椭圆机是人体主动运动，愈加安全。

　　椭圆机除了全身减脂，还可以针对身体特定部位进行塑形，首要打造的部位为腿部、腰腹部、臀部、手臂。