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运动的方法有什么?

文章来源:本站原创    时间:2021-08-24 16:11

  
  运动的方法多种多样,可以分为户外运动,有氧运动,无氧运动,肌肉练习等等。运动方法中漫步、跑步、跳绳、跳舞,哑铃都是很常见的。
  一、漫步:
  漫步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低劣等疾病,有着辅助医治的效果。
  漫步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在实际社会中,漫步是最简略的、最经济的、最有用的,最适合人类防治疾病、健身摄生的好方法,也是最为人们熟知的运动方法。
  二、舞蹈:
  舞蹈是一种表演艺术,使用身体来完结各种优雅或高难度的动作,一般有音乐配乐,以有节奏的动作为首要体现手法的艺术方法。
  它一般凭借音乐,也凭借其他的道具。舞蹈本身有多元的社会含义及效果,包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明来源前,舞蹈在仪式,礼仪,庆典和娱乐方面都十分重要。
  三、游水:
  游水(Swimming),是人在水的浮力效果下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。
  游水运动可分为竞技游水和有用游水,竞技游水是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游水等。
  随着游水运动的开展,游水被分为有用游水和竞技游水两大类。有用游水又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游水分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。
运动
  四、跳绳:
  跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳动动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末今后称作“跳绳”。作为一种陈旧的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要竞赛。
  五、太极拳:
  太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性格、强身健体、技击对立等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之改变,中医经络学,古代的扶引术和吐纳术构成的一种内外兼修、柔软、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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