首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

康复颈椎病最好的健身方法之一

文章来源:本站原创    时间:2021-09-26 15:05

  
  导致颈椎病的不良习气,其实便是让身体(尤其是脖子),坚持一个固定姿态太久,无论是看手机,看电脑或是其它僵住脖子不动的事情。
  一定要改掉,最好每30分钟就起来活动。之前我的颈椎出事时,为了改掉习气,定了一个25分钟的番茄时钟。手机和电脑都有这类应用程序,它能提醒你该动起来了。
  吃药不管用,推拿按摩能管一时,但是越来越不管用。我的同学颈椎有问题很多年,一向便是受不了了便是按摩,整个人的状态越来越欠好。而我,早已经通过训练的方式,让颈椎恢复健康了。
  老中医引荐外敷、药膳治疗滑膜炎小妙招:
健身
  如好冷敷凝胶:这是一款纯植物萃取的药,使用温和不影响,首要用于缓解颈肩,腰,腿,疼痛跟肿胀等不适。
  维护颈椎分四步走
  纠正不良姿态。可以导致颈部长期垂头、仰头或许颈部活动过多的姿态都归于颈部的不良姿态,如长期垂头伏案作业、长期下棋、躺在沙发上看电视、长期开车等。总之,颈部不能保持一个姿态过久,特别是教师、会计、出纳等,每隔30分钟就要站起来活动2~3分钟;坚持正确的坐姿,即身体轻轻向后倾,凝视的文字、电脑屏幕等要低于视平线约3厘米,手臂天然下垂,膝盖轻轻高于座椅。
  选择舒适枕头。好枕头的金标准是:睡醒后颈部舒服,没有酸胀疼痛等不适感;枕头高度在10厘米左右,或与自己立拳高度一致;枕内容物要能保持颈椎正常的生理弧度;枕头中部为洼陷形,可限制睡眠中颈椎的异常活动,防止落枕。
  训练颈部肌肉。颈部的周围有很多块肌肉,它们对保持颈椎的稳定性有非常重要的效果。颈部的肌肉增强了,就好像给颈部佩戴了一个天然的颈围,起到了很好的维护效果。训练时,手指穿插,放于后脑勺,双手用力将头部面向前方,同时颈部用力,将头向后,抵抗手的推力,坚持头部在直立位,继续10秒钟,放松。每天做3~4组,每组20~30次。
 
【返回列表页】
Copyright © 2020-2021 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号网站地图