不同的健身运动，卡路里耗费值是不同的。健身运动中，哪些运动的燃脂效率比较高？瘦身的人，应该挑选哪些运动？

　　我们来看看常见运动的卡路里耗费：

　　1、快走

　　走路是我们必备的一项技能，而提高走路的步频，能够让身体轻轻发汗，能到达快走的作用。

　　快走1小时能够耗费300大卡的热量，归于低强度的运动项目，能够改进久坐的腰酸背痛、肌肉劳损问题，也合适大体重基数以及中老年人进行入门练习。

　　2、慢跑

　　慢跑归于有氧运动之王，合适普通型肥壮以及青年人练习，跑步能够提高四肢协调才干，还能强身健体，促进身体燃脂。

　　慢跑1小时能够耗费550-600大卡的热量，归于中等强度的运动项目，每天跑步半小时以上能够到达不错的瘦身作用。

　　3、广场舞

　　中国大妈的广场舞已经出名了，这是很多人晚饭后的消遣活动。而1小时广场舞能够耗费150-180大卡的热量，是一项趣味性比较高的运动。

　　很多中年阿姨喜爱去跳广场舞，能够把握一些简单的舞蹈动作，还能有效维持体型，强化体能素质，下降发胖几率。

　　4、羽毛球

　　羽毛球是一项合适多人的运动项目，需求把握必定的打球技能，其趣味性也是比较高的，能够一边打球一边耗费卡路里。

　　1小时羽毛球能够耗费320-350大卡的热量，能够提高心肺功能，强化腿部跟手臂肌群，提高自身力气水平，还能让你不知不觉瘦下来哦！

　　5、跳绳

　　跳绳是一项高强度练习，既能练习肌肉，还能促进脂肪的分化。1小时跳绳能够耗费750-850大卡的热量，燃脂效率比慢跑还要好。

　　但是，跳绳练习的可持续时间比较短，容易力竭，一般新手坚持不了3分钟就会感觉到力竭，需求休息一会才干进行新一轮的练习。

　　跳绳不合适过度肥壮人群，因为跳绳的时分体重会给对膝盖产生压力，体重太大的人容易形成运动伤害。

　　6、游水

　　游水是夏季是一项娱乐活动，但是卡路里耗费值也不低。当你保持蛙泳、自由泳的时分，身体需求脱节水中的阻力来前进，以此到达瘦身的作用。

　　接连1小时游水能够耗费400-500大卡的热量，这种运动合适大体重人群，因为游水对膝盖关节的伤害比较小，还能有效燃脂。

　　这6项燃脂运动，你尝试过几种呢？瘦身并不是让你挑选燃脂效率高的运动，而是要挑选合适自己的运动，这样才干坚持下来，减少运动伤害，一起到达瘦身作用。