有些健身新手不只理解学习健身常识的重要性，还更知道“借力”，借谁的力呢？健身房里跟镜子相同重要的健身教练，没有镜子的健身房是没有灵魂的，没有健身教练的健身房是快要关门的健身房，健身新手要利用好健身教练，条件是正儿八经的健身教练。新手进行高强度的猛练如果在边上有个专业的健身教练指导着，那么在3个月之后新手的肌肉和身段就会有质的突破。

　　三个月会构成一些大肌肉群的形体，比方胸背，这些肌肉的型成是为了让你在三个月到半年的这一阶段有一个新的挑战，如果坚持了半年，这些大肌肉群就会变得清晰可见，而大肌肉群傍边的小肌肉块却仍需训练使你变得愈加有力量，一起你的耐受肌群也开始逐步成型，这样你再坚持半年，当然，合理的饮食也十分重要，基本上一年的时刻你才会具有八成人所没有的身段

　　酷爱并不是一时的斗志激昂而是不温不合的努力甚至于构成一种习气变成生活的一部分