现在市面上平板支撑开始风靡起来了，很多人都开始练平板支撑，尽管大部分人都不太清楚这个平板支撑的作用是什么。其实平板支撑的训练作用十分的不错，健身作用和跑步比起来也不遑多让，那么你觉得平板支撑一分钟等于跑步多久呢？下面我们一同去看看吧！

　　平板支撑一分钟等于跑步多久

　　一分钟平板支撑等于跑步20分钟。平板支撑是健身动作中的一种，这种看似停止的运动，其实也能耗费较大的热量，并且可以在短时刻内使身体里边的脂肪在最大程度上焚烧，比较合适没有时刻进行户外运动的人群，而就拿平板支撑和跑步来说，每一分钟的平板支撑相当于20分钟的跑步，这样可以在最短的时刻焚烧有效的脂肪，还能轻松的完结每天的运动目标，达到必定减肥的作用。

　　先做平板支撑仍是先跑步

　　一般主张先做平板支撑。有一部分人想要进步减肥的作用，会将平板支撑和跑步一起进行，而一般正常情况下，主张先做平板支撑后再进行跑步，这是因为平板支撑可以将前期供能的主体糖耗费一部分，再跑步就能在最大程度上开启高速的减脂形式，对减肥的功率有所进步，若是先跑步再做平板支撑的话，跑步会耗费大量的体能，对平板支撑的作用有所打折，并且肌肉会出现酸痛，疲劳等情况。

　　女生做平板支撑的好处

　　训练腹肌

　　平板支撑首要运用了腹部的力气，女生长时间适量的进行平板支撑这项运动，可以添加腹横肌的力气，从而起到训练腹肌的作用。

　　减肥减肥

　　平板支撑可以在必定程度上耗费热量，焚烧体内脂肪，若女生长时间适量的坚持平板支撑，可以使腹部肌肉更赶紧实，减掉小肚腩，起到减肥减肥的成效。

　　增强身体素质

　　平板支撑的过程中可以促进人体新陈代谢，调理内分泌系统，从而增强身体素质，进步自身免疫力。