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学生热身运动八个步骤

文章来源:本站原创    时间:2021-11-05 16:52

  
  现在跟着教育部的变革,体育成绩也逐渐的被提升到和其他科目一样的位置来。很多学生在上体育课的开端,很多人都要求学生做一些热身运动。热身运动就是准备活动,能够防止学生在后面的活动中受伤。那么你知道学生热身运动的八个步骤是什么吗?下面咱们一同去看看吧!
运动
  榜首,对头部进行恰当的运动,两只脚打开和膀子同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可。
  第二,对腰部进行热身。与榜首个步骤一样,两脚打开和膀子同宽。两个手叉在腰上,然后用腰部画圈,左面三圈,右边三圈。
  第三,对腿部进行热身,双脚并拢站立,双腿挺直,下腰,用两个手掌穿插相扣,尽量的向脚背部位下压十次即可。
  第四,压左腿,右半条腿呈下蹲的姿态,姿态要稳,左半条腿尽量向左面打开,用脚尖点地,左面的手放在左面的腿上面下压。
  第五,压右腿,左半条腿呈下蹲的姿态,姿态要稳,右半条腿尽量向右边打开,用脚尖点地,右边的手放在右边的腿上面下压。
  第六,踢腿,整个人采纳自然站立的姿态,挺直腰背,两个手臂伸起来与肩同平,然后向前面踢自己的双腿,左腿和右腿重复向前踢。
  第七,原地踏步,在原地站立,两个手曲折,左手向前,右手向后。两脚顺次离地,重复这种动作大约两分钟左右即可。
  第八,扩胸运动,两腿打开与膀子同宽,两个手向前伸,呈握拳的姿态,然后依照节拍,两个手顺次向后伸展,起到扩胸的作用即可。
 
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