首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

锻炼腿的五种方法

文章来源:本站原创    时间:2021-11-13 16:43

  
  哈喽我们好,今日小编又来给我们分享干货了。腿部作为全身最大的肌肉群,进行有规则的练习不只能使腿部好看,还能影响全身肌肉的成长,提高自身代谢水平,使健康的体脂率继续下去等,带来很多优点。这五种简单训练腿的方法,一同随小编来看看吧。
  1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10遍至20遍。这样,
可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,也可防备下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
锻炼腿
  2、揉腿肚
  以两手掌紧挟小腿肚子,旋转揉动,每侧揉动20次至30次,两腿交流6次,此法能疏通血脉,加强腿的力气,防止腿脚乏力和酸痛。
  3、扭膝
  两足平行挨近,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数十次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节痛苦。
  4、扳足
  安坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20次至30次,此法能练腰腿,增脚力,防足部乏力无劲。
  5、搓脚
  将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚心各100次,此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等效果,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎弱酸疼、麻木浮肿等症。
【返回列表页】
Copyright © 2020-2021 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号网站地图