想要更好的学习一些动作，练好基本功是必须的。蹲马步是许多武术或者是运动的基本功，这主要是因为蹲马步能够很好的训练到各个地方的部位，然后让自己身体各部位更加的均衡。那么你觉得蹲马步能够痩小肚子吗？下面咱们一同去看看吧！

　　蹲马步能瘦小肚子吗

　　蹲马步时，尽管身体的重心是在腿部，但是腰腹部的力气也是必不可少的。在蹲马步的过程中，腰腹部的肌肉也需求坚持紧绷状况以坚持身体的平衡。不只训练了腰腹部的肌肉，并且能够加速血液循环，提升推陈出新功能，然后加速热量的消耗，脂肪的焚烧，对瘦肚子也有必定的效果。

　　蹲马步对减肚子有哪些好处

　　训练了腰腹部肌肉。蹲马步的正确姿势的坚持离不开腰腹部的力气支撑，并且在蹲马步时是需求腹部缩进的，即收腹。腰腹部长时刻在肌肉紧绷的状况下，肌肉力气得到加强。而腰腹部力气的增强，又能够支持蹲马步的力度添加，保持时刻添加，然后能够使瘦肚子的效果也加强。

　　蹲马步瘦肚子要留意什么

　　留意正确的马步姿势

　　想要经过蹲马步到达瘦肚子的效果，蹲马步的姿势就要正确。上身坚持正直，双腿平行分开，两脚之间间隔三个脚掌左右的长度，双手自然伸出或者是放在大腿两边就能够了，然后下蹲，脚尖要平行向前，不要往外撇，膝盖向外撑，不能超过脚尖，大腿坚持与地上平行。

　　蹲的时候速度要适中，不要太快也不要太慢，太快容易导致重心不稳，身体往后仰。蹲的高度也要适中，蹲的太低会将重心移到膝盖及以下，添加了膝盖的负担，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到焚烧大腿脂肪，减脂去脂的效果。

　　留意蹲马步要持之以恒

　　蹲马步最重要的便是坚持，每天坚持几分钟，长时刻坚持下来才干有瘦肚子的效果。

　　蹲马步后按揉腹部

　　在练完马步之后，能够尝试按揉腹部，一方面能够放松腹部肌肉，另一方面按揉腹部能够促进血液循环，起到必定的瘦肚子的效果。