我们小时候必定被教师惩罚过，很多人不会忘记一些教师让自己蹲马步作为处罚。就这样很多人对于蹲马步的概念便是一个惩罚人的方法，其实蹲马步也能够训练身体。那么你觉得蹲马步能训练身体吗？下面我们一同去看看吧！

　　蹲马步能训练身体吗

　　这是当然的，进行最科学、合理的蹲马步操练，绝对是能够很好帮助你把身体训练起来，蹲马步这项运动不论是女性还是男性，那作用都是杠杠的！

　　特别是白领人士，不论你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以操练喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性训练的意图。

　　老年人蹲马步的好处

　　选用蹲马步的方法来训练身体不仅能够推迟腿部力量的阑珊，还能够提高老年人的神经控制系统，从而防止老年人得痴呆症，如果老年人能坚持每周蹲两至三次马步，那么该老人会比同龄人年轻七至八岁，当别的老年人需求亲人搀扶或运用拐杖时，他则不需求，并且还能够“”健步如飞”地行走，这便是蹲马步的好处。