有一些人以为假如要健身的话，最好在健身房进行健身。由于健身房里的器械齐全，训练的效果也很好。但是有一些人缺乏资金和时刻无法去健身房健身。也能够在家徒手健身，那么你知道在家徒手健身的办法是什么吗？下面咱们一同去看看吧！

　　徒手引体向上

　　这个动作需要训练到人体的背部，但是很多人却以为引体向上只能借助器械，其实引体向上，在家里就能训练，未必一定要去健身房。能够挑选门框或者是一些其他的固定的比较高的东西，这样一来就能够在家操练。

　　徒手深蹲

　　深蹲这个姿态适合大多数人，并且深蹲属于入门级的基础性的健身动作。千万不要小瞧深蹲，深蹲能够带动训练到身体上的绝大部分肌肉，并且对于想要具有完美臀线的人而言，这个动作是必不可少的。经常操练深蹲能够增强下肢力气，并且还能够进步臀线在视觉上拉伸双腿的长度。

　　徒手平板支撑

　　平板支撑对场地对时刻没有任何要求，并且在家随时随地都能做动作，能够训练到人体的中心力气，有助于操练强化腹肌的动作。

　　徒手倒竖撑

　　这个动作也能够在家进行，没有必要去健身房，动作要领是需要将自己倒靠在墙边头向下，这样一来能够得到身体的训练，并且还能够进步自己的耐力。