引体向上是一个动作要领相对来说不多，可是做好比较难。引体向上的练习效果比较好，能够练习到上半身的许多肌肉群。胸肌是上半身的一个重要肌群，那么你觉得引体向上会练习到胸肌吗？下面我们一同去看看吧！

　　引体向上能否练习到胸肌

　　引体向上会练习到胸肌，引体向上其效果肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,简直涵盖了一切的上身肌群。引体向上属于复合练习动作，人体在做引体向上这项运动时，需求胸肌发力，胸肌长时间处于紧绷的状态能够让肌肉纤维变粗，肌肉纤维变粗也就等于提升了肌肉的力气和体积，因此引体向上能够练出胸肌。

　　初学者怎么练习引体向上

　　初学者及比较重的人能够使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摇摆、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。

　　引体向上多久做一次练胸肌

　　肌肉的练习最好不要天天练引体向上，由于人体在练引体向上的过程中会撕裂肌肉纤维，肌肉纤维的开裂有助于肌肉的生长，可是需求48小时的休息时间，而且超负荷练习很简单损伤韧带和肌肉，因此引起向上最好是两三天做一次。

　　引体向上练胸肌要注意什么

　　做引体向上的时分最好先做一下热身运动，能够活动一下头部和手臂，这样不简单拉伤肌肉，而且引体向上结束之后最好做一下拉伸，这样能够使肌肉得到放松。