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做平板支撑的注意问题

文章来源:本站原创    时间:2021-12-14 14:45

  
  平板支撑最近比较火,很多人都想着做平板支撑来健身。一些人以为只要是运动,就应该有瘦身瘦身的功效。而平板支撑这么火,应该是它的瘦身效果也不错,那么你觉得平板支撑能够瘦身吗?下面咱们一起去看看吧!
平板支撑
  平板支撑能不能瘦身
  平板支撑一小时运动耗能不足200千卡,注意哦,这是60分钟的热量消耗值。也就说你随意吃一碗蛋炒饭获取的热量,就和你平板支撑1小时的热量差不多了。单从热量负平衡的视点来看,10分钟的平板支撑和瘦身没有什么关系。作为一种静态抗阻力运动,平板支撑能够协助训练咱们的中心肌肉群,如腹部、小腿、大腿、手臂等肌肉群。一起,它还能添加腰腹部肌肉的力量,假如想只经过这个动作就练出腹肌是十分困难的。
  做平板支撑的注意问题
  平板支撑做起来还是十分简单的,直需求你坚持身体平直然后趴在地上坚持一段时刻就能够了。本来这个运动仅仅一项健身运动,很多人都是有时刻就做一会儿,没时刻就算了。但是,假如你想要靠这个运动来到达自己瘦身的目的,那么,你一定要认真对待这个运动。首先,你应该保证每天做平板支撑的时刻要在四十分钟以上。这样消耗的热量才会更多。
 
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