首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

仰卧起坐是有氧运动吗

文章来源:本站原创    时间:2021-12-15 14:31

  
  只要是了解过一点的运动仅仅,都会了解运动有无氧运动和有氧运动之说,许多运动依据自身的特性不同别离归于这两种分类中,还有一些运动有时归于有氧运动,有时归于无氧运动。那么你觉得仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动呢?下面我们一同去看看吧!
  仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动
  仰卧起坐,从强度上说,比较倾向于无氧运动。仰卧起坐也不完满是无氧,它也能添加腰腹部肌肉的耐力,也有一定的燃脂作用。区别是有氧运动还是无氧运动的有三个标准,如果是要坚持很长时间的,那它是有氧;如果是要添加最大接受重量的,那它是无氧;如果是要添加快度的,那它还是无氧;如果是要添加次数的,那它是倾向有氧的无氧。
仰卧起坐
  按照上面的办法,仰卧起坐能够有三种进化的方向:
  ①添加负重的仰卧起坐,这便是彻底的无氧运动,肌肉铸造!这样的作用便是添加腰腹部的最大力气值,还有添加肌肉量的作用,想要突出丰满的腹肌的话,就应该往这个方向训练。
  ②加快速度的仰卧起坐,这是速度与力气的磕碰!在不受伤的前提下,加快速度,能够提升肌肉的耐性,肌肉也会变得强壮,但不会有添加负重的训练方法那样壮,比较倾向于肌肉拉丝的那种美感。但这样玩一定要当心,真的很简单受伤的。
  ③添加次数的仰卧起坐,这其实算是半有氧半无氧了。我们的肌肉都会有很强的习惯能力,在不增重,不加快的情况下,能够很快就习惯仰卧起坐这个东西,之后再添加次数其实很简单的,做两三百个仰卧起坐并没有想象中的那么难(虽然也不简单)。总归,次数越多的仰卧起坐,对肌肉的训练作用就越差,减脂作用就越好。
 
【返回列表页】
Copyright © 2020-2021 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号网站地图