在中学进行体育测验的时分，仰卧起坐是最常见的测验项目之一。仰卧起坐能够很好的训练腹部肌肉，也有一定的瘦身作用，所以不少的人在家里也开始做起了仰卧起坐。那么你觉得仰卧起坐做多少个才有作用呢？下面咱们一起去看看吧！

　　做多少个仰卧起坐有瘦身作用

　　一天150个，分三组进行！

　　仰卧起坐要想到达作用，专家以为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时刻不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。练习时刻最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时刻一般为三个月。

　　仰卧起坐想要到达最好的瘦身作用，每次能够分组来做，每组做20-30个，歇息1分钟后，再开始另一组。每次训练以4-6组为宜。注意瘦身不是一次两次就有作用的，要坚持训练才能收成好的成果。

　　训练肌肉要做多少个仰卧起坐

　　要通过仰卧起坐训练肌肉，每次最好能做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组。这样才有可能到达好的训练作用。

　　做仰卧起坐是不是越多越好

　　每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时分的姿态，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，一般做仰卧起坐如果条件允许的话，能够做多些，一般以150个为规范。身体条件跟不上的话能够少做一些。