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普拉提是什么呢?

文章来源:本站原创    时间:2021-12-28 16:13

  
  如今有很多人都是爱运动的,运动方式有很多,很多人偏爱普拉提这种运动方式,很多人没有听说过普拉提,那么大家所说的普拉提是什么呢?普拉提的详细概念是怎样样的呢?
  普拉提是什么?
  普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技艺。普拉提生前对自创的这一套共同锻炼动作、运动的技艺称为“控制术”(Contrology)。
  普拉提是什么
  揉合东方和西方运动概念而成的
  西方人一向着重于身体肌肉才能的锻炼,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的锻炼,冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的坚毅二者之长合二为一,它的动作迟缓和分明,而每个姿态都必需和呼吸相谐和,所以Pilates合适任何年龄,特别是短少运动、长时间需求接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的锻炼之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后招致粗壮,经过对身体中心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有十分好的效果。
普拉提
  平安
  它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,简直不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静分离的动作布置,使身体既有慌张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿态错误形成的负面作用。普拉提借助十分简单的用具给你的身体带来全面的锻炼。只需有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就能够停止练习,到达身体与意念的分离。
  普拉提是什么
  强调运动中的控制过程
  这使得锻炼者在加强肌肉力气的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵照着小重量屡次数的准绳,令肌肉充溢弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大,但它考究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有十分好的效果。这更合适女子在理想生活中对形体美的请求。普拉提最大的特性是简单易学,不只动作平缓,而且能够有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能加强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样能够练习。
  普拉提是什么呢?普拉提是如今很盛行的一种运动方式,普通来说女生比拟喜欢做普拉提,正确的普拉提使得我们的身体素质越来越好。
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