最近许多朋友都在重视运动的话题，运动对身体有许多的好处，不知道大家平时有没有运动呢？那么运动中喝什么水好？这个问题关于各位朋友来说或许不太清楚，今天小编就给大家运动中喝什么水好。

　　淡盐水或是运动饮料。在运动后每15分钟到半小时，记得要歇息一下，并弥补水分。一旦严峻缺水，感到肌肉无力。恶心想吐逆，能够在饮水中加上半小匙的盐，以弥补丢失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝。身体才干到达良好吸收的作用。

　　汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长期的运动下，丢失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的丢失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这韶光弥补水分或许恐怕不足以敷衍电解质的丢失。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但能够弥补水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也能够弥补丢失的电解质等。

　　榜首：运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是由于运动前弥补水分能够进步机体的热调节才能，下降运动中的心率。提前2小时补水能够给肾脏代谢充足的时刻，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时刻使多余的水分从体内排出。

　　第二：运动过程中，如果时刻超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时许多出汗，汗液中含有许多离子成分，此刻再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到弥补作用。而淡盐水则能及时弥补丢失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的丢失，防止出现脱水给人体带来损害。

　　第三：运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或许能够按1：15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持必定的血糖浓度，推迟疲惫产生，从而保证健身者的身体健康。