瑜伽是很多朋友都非常熟悉的健身运动，不知道我们平时有没有做一下健身运动呢？最近有些朋友关于做瑜伽仍是不太熟悉，那么瑜伽怎么做？今天小编就给我们分享一下最简略的瑜伽锻炼动作。

　　瑜伽怎么做？

　　1.后弯眼镜蛇

　　如果你的姐妹也失眠，那就拉上她一起来操练吧，后弯和眼镜蛇的完美调配，不只会和谐两个人之间的力气，还会增进两人的感情交流，让你们越来越默契！

　　瑜伽怎么做

　　体式中心：

　　A坚持俯卧姿态，双腿呈并拢状态，收紧臀部，吸气，利用腹部的力气将上半身躯干缓慢向上扩展直至髋部离开地上；

　　双手举够头顶，头部尽量往后仰，B站立在A的后侧，两人双手紧握，均匀呼吸；

　　B的头部和上半身躯干缓慢往后仰直至胸部与地上坚持平行状态。

　　2.舞王

　　舞王不管是从姓名仍是动作，都彰显着一种优雅的魅力！坚持操练这个体式不只会促进拉伸腿部的肌肉，塑造腿部线条，还能促进全身的血液循环，改进你的身体机能！

　　体式中心：

　　坚持山式站立，调整呼吸，上半身躯干缓慢朝前倾；

　　髋部往外翻，右腿缓慢朝后上方扩展，小腿与地上略微笔直；

　　打开肩部，右手臂往后扩展去紧握住右脚脚踝，目光平视前方，均匀呼吸。

　　瑜伽怎么做

　　操练瑜伽的注意事项：

　　1、操练时刻：每天操练，能够挑选清晨，正午或是晚上，最好饭后2至4小时空腹操练。

　　2、操练地点：通风、安静、美丽的环境，若有条件，挑选室外操练更佳。

　　3、服装：宽松、简便、舒适即可，尽量少带饰物，比如项圈，耳环，发饰之类的。

　　4、呼吸：用鼻腔呼吸，动作应与呼吸和谐。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的操练方法。

　　5、饮食：操练完半小时后可进食，瑜伽修行者应多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。

　　6、年纪：适合各种年纪的人群，但动作力度应因人而异。