健身运动应该重复的三个步骤是：定制健身方案、进步身体素质、提升健身知识。

　　进步身体素质，很多人健身前，都是短少运动的，身体素质相对较低，所以第一步，需求进步自己的体能，定制健身方案在进行几周的体能康复后，需求依据自己的方针来定制自己的健身方案。

　　定制健身方案，在进行几周的体能康复后，需求依据自己的方针来定制自己的健身方案。不管是瘦身仍是增肌，没有方案，就很难坚持下去。

　　提升健身知识，当渐渐开始触摸练习，必需求进步自己的健身知识，需求了解哪些动作可以刺激到哪些肌肉，训练的时分需求注意一些什么情况等等。除了练习之外，还要了解饮食知识，究竟三分练，七分吃，不管是瘦身仍是增肌，吃都是非常重要的环节。

　　健身运动是指经过徒手或使用各种器械，运用专门科学的动作方法和方法进行训练，以兴旺肌肉、增加膂力、改进形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身运动的动作方法是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美练习，借以瘦身和改进体形身形，进步灵活性，增强韵律感。