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吃一堆药不如出一身汗

文章来源:本站原创    时间:2022-03-18 17:34

  
  “生命在于运动”。长时间坚持适度运动具有控体重、改进睡觉、提升身体机能、延年益寿等多种优点。
  一个哀痛的现实是,多数人每天坐着比站着的时间多。据统计,全球每年因运动缺乏造成的死亡人数高达530万。
  《生命时报》综合(微信内查找“LT0385”即可关注)美国“自然母亲”网站给我们引荐8种常见的休闲运动,每种都有着意想不到的优点,趁着周末一同训练起来吧。
  1
  外交舞
  美国斯坦福大学舞蹈系研讨人员研讨显现,在跳舞、打网球、游水、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精力敏锐度最高,患认知障碍症的危险下降了76%。
  跳舞一起需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功用很有协助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于外交。
  电影《闻香识女人》
  2
  保龄球
  打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能训练上半身肌肉群,改进心血管和呼吸功用,增强耐力和保持骨密度。
  据《保龄球世界报》报导,掷球时迈步的运动作用相当于漫步,一局下来等于走了1公里。
运动
  3
  漫步
  这种运动尽管看似普通,但却拥有许多奇特的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的危险,患乳腺癌后存活率较高,显著改进疲劳感、郁闷症状,增强性欲和性满意度等。
  4
  击剑
  击剑会让人愉快、自傲、风姿潇洒,它还可以有用抵消老化带来的认知功用下降。
  这是由于,击剑时必须快速做出攻防决议计划,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,从而训练规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
  5
  高尔夫球
  打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的作用。
  瑞典的一项研讨显现,常常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延伸寿命5年。
  主政白宫期间,奥巴马均匀一年打38场球
  6
  排球
  打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳动、下蹲、转身和爬升等,能进步协调能力和灵活性。
  2016年里约奥运女排决赛夺得冠军,时隔12年再度登顶
  7
  滑冰
  近来,俄罗斯总统普京出席夜间冰球联赛,中击入7球
  8
  乒乓球
  美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说:“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改进长时间回忆功用。”
 
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