你有在健身吗？健身这件事，不同的人有不同的见解。

　　有的人觉得健身是为了减肥，有的人觉得健身是为了强身健体，有的人觉得健身是为了练出肌肉身材，这些想法都没有错。

　　长时间健身的优点是多种多样的，不同的健身行为，能够收获的益处也是不同的。

　　想要预防肌肉丢失，提高肌肉维度，咱们能够多做力气练习；想要促进脂肪分化，让身材瘦下来，咱们能够多做有氧运动；想要坚持年青的身体机能，反抗疾病侵略，咱们能够挑选合适自己的运动强度，力气练习结合有氧运动，能够让你遇见一个更优异的自己。

　　健身的方法有很多种，你能够在健身房练习，能够在户外练习，也能够在家练习，只要找到合适自己的方法并且坚持下来，时间自然会回馈你更好的自己。

　　不过，适度健身有助于健康，而过度练习会损伤健康。一次科学的健身时间要控制在2小时内，半小时以上。

　　如果你每次健死后，自身精力反而下降了，胃口下降，想要呕吐，晚上简单失眠，这意味着你已经过度练习了。

　　不同类别的人应该怎么健身？健身需要方案，而不是瞎练，科学的健身方案能够让你事半功倍。

　　刚开端健身的人，尤其是肥壮人群，他们的体能根底往往比较差，这个时分必定不能盲目进行大负严重强度练习。

　　你需要从低强度的运动入手，逐渐培育运动兴趣，这样更简单坚持下来，还能慢慢提高运动能力，你才能驾驭更大强度的练习。

　　年岁过了30岁的人，身体开端步入衰老状态，身体机能工作水平下降，肌肉开端逐年丢失，你会发现体能力气下降了，免疫力开端大不如前，发胖几率也会大幅度提高。

　　30岁后的人开端健身，不要单纯地进行有氧运动进行刷脂，咱们能够加入力气练习来提高肌肉维度，提高力气水平。肌肉的成长能够提高身体的根底代谢值，让你坚持旺盛的体能精力，反抗衰老速度。

　　过了50岁的人，钙质丢失，骨质密度下降，身体各项机能都不如年青人，这个时分咱们要挑选一些低难度、缓和些的运动，比如太极、广场舞、乒乓球、爬山之类的运动，能够有效强身健体，勃发精力生机，帮你反抗衰老速度。

　　过了60岁、70岁的人，还能敞开健身吗？健身过来人告诉你：健身不分年龄，只要你想开端，随时都能够开端练习。健身的时分，咱们要挑选合适自己的项目，感触身体的声音，长时间坚持下来，你必定会受益无量。