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居家训练可以解锁哪些运动技巧?

文章来源:本站原创    时间:2022-03-25 14:59

  
  新冠病毒再次来袭,现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”,强身健体的一起加深亲子爱情,营建良好家庭气氛。
  适用初中、高中组青少年,简单易学,快来一起解锁居家运动小技巧吧!
运动
  ①四点匍匐
  训练中心躯干肌肉和背部肌肉
  ②仰卧举腿
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
  ③仰卧提臀
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
  ④仰卧膝下击掌
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
  ⑤侧卧抬单腿
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
  ⑥俯卧两头起
  训练中心躯干肌肉和背部肌肉
  ⑦仰卧替换举腿
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
  ⑧仰卧举腿摸脚踝
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
  ⑨坐姿替换举腿
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
  ⑩仰卧自行车
  训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
 
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