居家训练可以解锁哪些运动技巧?
文章来源:本站原创 时间:2022-03-25 14:59
新冠病毒再次来袭,现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”,强身健体的一起加深亲子爱情,营建良好家庭气氛。
适用初中、高中组青少年,简单易学,快来一起解锁居家运动小技巧吧!
①四点匍匐
训练中心躯干肌肉和背部肌肉
②仰卧举腿
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
③仰卧提臀
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
④仰卧膝下击掌
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
⑤侧卧抬单腿
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
⑥俯卧两头起
训练中心躯干肌肉和背部肌肉
⑦仰卧替换举腿
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
⑧仰卧举腿摸脚踝
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
⑨坐姿替换举腿
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
⑩仰卧自行车
训练中心躯干肌肉和下肢肌肉
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