帕金森病是一种神经退行性疾病,老年人比较常见。帕金森病的发病原因尚不清晰，但一般是多种因素共同效果的成果。帕金森首要表现为运动障碍，早期或许出现运动功能下降，中晚期或许行走困难甚至瘫痪。现在，帕金森病无法彻底治愈，只能控制，所以，需求用其他方法辅助医治，尽或许减缓病况的开展，练习便是一种比较有用的、适宜的辅助办法。

　　不同的练习效果不同，针对不同的需求，要挑选不同的练习方法：

　　为了提高全身的协调性，能够挑选太极拳。太极拳能够起到下降血压血脂的效果，从而防备动脉硬化。而防治脑动脉硬化是防备帕金森病的根本措施。别的，经过太极拳，还能够达到增强体质的目的，也能够练习脑部，延缓脑神经组织衰老。

　　为了减缓肌肉僵直，能够挑选球类运动、游泳、打拳，或者跳舞、做操等，这些运动能够调集全身大部分的肢体活动，起到练习肌肉的效果。

　　为了坚持身体的平衡，能够双脚分开站立，脚保证不动，身体向前后左右移动，努力坚持平衡。这样的运动每天多做几组，能够有效提高患者的平衡能力。

　　当然，对身体不同的部位，也能够针对性地进行练习：

　　1、手部练习

　　受肌肉僵直的影响，帕金森患者手部的关节会逐渐出现肌肉生硬，导致手张开、握拳困难。所以容易呈现出奇特屈曲的姿态，这就需求进行手部方面的练习。患者能够尽量伸直手掌指关节，展平手掌，把一只手的手指往后压，频频做握拳动作，这样有助于避免手部关节畸形。

　　2、下肢练习

　　能够让帕金森患者两腿分开站立，双膝弯曲向下弯腰，双手尽量碰住地上。还能够左手扶住墙，右手抓住右脚向后拉，维持几秒钟之后换另一侧，下肢进行这些动作经常练习，可让下肢变得更为灵活，避免生硬。

　　3、步态练习

　　帕金森患者能够每天坚持有计划地做原地站立或者是高抬腿踏步等练习，具体的练习方法因人而异，能够依据患者的状况来拟定练习方法，或者是小碎步，或者是大踏步，都需求和患者的状况相符合。

　　4、面部练习

　　帕金森患者经常有面部肌肉生硬、出现面具脸的状况，因此，需求做一些面部动作来缓解症状，例如：蹙眉动作、鼓腮、露齿和吹哨动作、对着镜子做鬼脸等。

　　5、语言障碍练习

　　帕金森患者能够每天大声朗诵，最好是朗诵诗篇，诗篇有抑扬顿挫的旋律，读起来郎郎上口，既能够医治语言障碍，又能够培养情趣。

　　此外，在日常生活中，帕金森病患者必定要力所能及地做自己能够做到的事情，比如自己穿衣，自己扶着东西渐渐走路。这样做，不仅能够起到一个练习的效果，还能够让患者有事情做不至于无所事事，而发生郁闷、焦虑等消极情绪。

　　其实，很大练习都能够帮助帕金森病患者控制病况，只需找到适宜的练习方法，用心练习，必定能够减缓帕金森病的开展。所以，帕金森病患者必定不要放弃！