在当下现在有很多人重视起了训练，但是很多人不知道科学训练的重要办法，下面我给我们介绍六中科学训练办法！

　　一重复训练法

　　在训练过程中，同一个动作多次重复操练，每组组织相当充沛的休息时刻，这样能够进步运动者有氧和无氧的混合代谢，重复的次数不同，对身体的作用不同，重复越多，身体运动反应负荷量越大，但是不能无止境的增加，要根据自己来拟定重复的次数。

　　二间歇训练法

　　在训练过程中，对多次训练间歇的时刻有严格的规则，是机体处于不完全康复的状态叫作间歇训练法，每次操练负荷时刻较长，负荷强度适中，通过调节负荷强度，进步代谢能力，增强体质。

　　三接连训练法

　　在训练过程中，为了确保有价值不间断的负荷运动叫作接连训练法，这种办法要求负荷比较低，负荷时刻长，不间断的运动，然后增强体质。

　　四循环训练法

　　循环操练是在操练前，建立多个不同动作，操练者依照建立好的动作次序依次完结，完结建立的动作为一个循环。

　　五改换训练法

　　通过不断改换运动负荷，进步训练着者积极性，应变能力的办法叫作改换训练法，能够有用的进步生理负荷，进步兴奋，强化训练认识，战胜疲劳和厌恶心情，进步训练作用意图，不断进步速度，时刻的要求，使自己不断产生适应新变化，然后达到更好的意图

　　六负重训练法

　　负重训练运动是运用杠铃，沙袋等重物来段健身体，增强体质的办法，负重训练适用于训练身体，各项运动员身体的训练。