都说运动对孩子成长发育有帮助，每天要带孩子运动多久才能滋长？主要看孩子年纪。运动的好处有很多，比方：
① 促进肌肉骨骼省行发育
② 增强心血管健康
③ 进步心肺能力，防备肥胖
④ 温煦身体脏腑
⑤ 提升卫气，进步免疫力
⑥ 推进新陈代谢
⑦ 进步食欲、睡眠质量
⑧ 疏解肝气、呵护情志
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不同年纪段适合的运动和时长
我不主张让孩子运动到大汗淋漓，孩子运动的最佳状况是：身体微微发热、出一些汗、但全体不觉得累。不同年纪段孩子适合的运动和时长是不同的：
0~1岁：从被动到主动
如抚触、婴儿操、排气操等，大一些后能够做抬头、翻身、匍匐等动作。无风、晴朗有太阳时，还能够每天到户外晒10~20分钟太阳。
1~2岁：从爬到走关键期
用游戏引导孩子直立行走跑跳，可每天屡次，在孩子精力好时进行。
2~3岁：散步跑跳最适合
能够每天户外散步20~30分钟，不要进行对肌肉要求过高、强度过大的运动。
3~6岁：在游戏中运动和交际
用游戏型运动练习孩子身体、语言能力、交际能力。无法户外运动时，能够带孩子一同做体操，尤其是扩胸运动。
运动时刻以20~40分钟为宜。
6~10岁：挑选多样化
学龄后的孩子，身体机能日趋成熟，家长能够甩手，让他们自行挑选喜欢的运动。运动时刻主张不超过1小时。
10岁以上：适度敞开力量练习
留意，想给孩子运动滋长，举重等负重运动会拔苗助长；更主张挑选摸高、跳绳等“向上”扩展的运动。
过度运动会按捺成长吗？
适量运动才有益于孩子的成长发育。从现代医学的视点看，强度过大的运动会导致人体处于缺氧状况，体内会开释大量自由基化合物，这些物质会按捺成长激素的活性，反而使孩子难长高。从中医视点看，动则生阳，但运动时需要先耗费必定阳气，过量运动是一种损耗阳气的行为。因此，适合年纪挑选适合的运动及运动时长，才是最重要的。
