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居家运动享健康

文章来源:本站原创    时间:2022-04-28 15:49

  
  学生们完成一天的学习后,闲余时刻觉得“烦闷无趣”?家长不妨陪伴孩子“动起来”,在强身健体的同时,还能增进亲子爱情,营建良好的居家氛围。今天就给大家带来了一些简单易学的居家运动小技巧和运动办法,家长们赶忙为孩子备上一双护足儿童运动鞋,一同健康运动吧!
  居家运动小技巧
  运动前需要做好热身运动,这不仅能够放松肌肉,加强关节的灵活性,协助孩子快速进入运动状态,还能很大程度上能够削减运动损伤的产生。
  此外,运动时还需要挑选一双护足护踝的儿童运动鞋。复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授就曾建议,运动时,最好穿着有加硬后跟杯、较为轻便、有足弓承托功能的运动鞋,能有用削减足部疲惫以及更好地维护双足免受伤害。
运动
  江博士儿童运动鞋的功能规划就很契合陈教授所提的观点,他们家的儿童运动鞋选用“三维护足”的规划概念,有依据不同足弓承托幅度及后跟斜度规划的A、B、C+、C鞋垫,能承托孩子不同弧度的足弓,舒缓足部疲惫,让孩子运动时足部更轻松;还有加硬后跟杯规划,能加强足踝稳定性,削减孩子运动时崴脚扭伤的几率;此外还有前足不同围度规划,合适不同胖瘦脚形,给孩子舒适的穿着体验。
  适宜居家进行的运动引荐
  室内空间有限,在挑选运动办法时,孩子们能够挑选跳绳、高抬腿等所需空间小、无需多人合作的运动。需要注意的是,不同的运动都有其不同的技巧,运动时需要选用正确的办法,防止受伤。比方:跳绳时,上身尽量放松,膝盖轻轻弯曲,落地时,尽量使用脚尖;做高抬腿时,注意脚尖先落地,再缓冲到整个脚掌,防止对足底造成较大压力。
  引荐家长带孩子做江博士足脊健康操,它是由肩、颈、腰、背、足部等处的一系列动作组成,能有用缓解肩部、颈部、背部、腰部及足部的疲惫,训练足部肌肉,协助足弓发育。孩子们能够每天练习十分钟,也能够依据足脊的疲惫情况,针对性地重复练习每个动作。
  以上提到的居家技巧和运动,家长们学到了吗?家长们特别要注意,在运动时可不能让孩子趿着拖鞋进行哦,一定要穿着好儿童运动鞋,才干更好地维护孩子双足,运动起来更愉快!
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