夏天，减肥迫在眉睫！

　　许多热量小友都纷纷开始夏天瘦身大作战！

　　除了操控饮食外，还加上了运动，

　　那一天中什么时候运动能最快消除脂肪呢？

　　早上or晚上？

　　事实上无论一天中的什么时刻训练，运动作用都不会有太大差别。

　　只要是添加活动，就比每天坐着不动，强许多。缓解腰酸背痛，操控血糖、血脂等，削减体脂塑造美丽体型。

　　只要运动之后感觉身体挺舒服的，这就是你最好的训练时刻。

　　虽然早上训练仍是晚上训练，没有特别大的区别。但早上和晚上合适做的训练仍是有区别的，因为人体是存在生物节律的，与运动作用关系密切的体温、肌肉力气、有氧才能、柔韧才能等都在一天的不同时段出现动摇。比如人的体温一般在黄昏或夜间到达顶峰，清晨体温最低，身体使用氧的才能又会在黄昏到达峰值。

　　合适早上做的训练：

　　早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。

　　人的体温在天然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时刻应该在上午。

　　合适晚上做的训练：

　　如果想要增肌，那主张黄昏时训练，因为研究发现人的肌肉力气峰值出现在黄昏17：00－19：00时刻段。

　　对于大多数人喜爱参与的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时刻也在黄昏，也是因为身体使用氧的才能在黄昏到达峰值。

　　不仅如此，黄昏训练更能促进心肺机能储备的添加。舞蹈等需要身体柔韧性的运动主张安排在晚上，有研究标明志愿者晚上的身体柔韧性高过白日。

　　综合上述，不用纠结早上训练好仍是晚上训练好，综合本身情况及训练方法来决议就好。

　　而一般这么纠结晚上仍是早上运动的人，大多都是躺尸不运动的人~这时候我们更需要是动起来