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饭后运动,哪些最适合?

文章来源:本站原创    时间:2022-05-01 15:57

  
  吃完饭后会长胖,这是很多人的一致,可是饭后不合适剧烈运动,这也是事实,由于饭后咱们吃下去的东西没有彻底消化,做剧烈的运动会让咱们身体产生不适的信号,也不利于身体的健康,那咱们饭后应该做些什么运动既能够防止咱们肥胖,又不影响到健康吗?下面咱们就一起来聊聊。
  饭后为什么不合适做剧烈运动?
  榜首:假如饭后做剧烈运动,确实会对咱们的身体产生一些损害的,比方咱们的胃部,肠道都有可能会产生不适的感觉。
  第二:饭后假如做剧烈的运动,严重的情况下还简单出现胰腺炎,乃至危及到咱们的生命,所以一般不主张饭后2小时内做剧烈,对抗性强的运动,假如咱们想做一些剧烈的,对抗性强的运动,主张选择在下午的时分做,比较适宜。
  第三:饭后做剧烈的运动简单导致呕吐,厌恶,腹痛的情况产生,所以咱们主张在饭后假如想做运动,至少要静待0.5-1个小时今后,再进行一些轻度的运动。
运动
  饭后多久做运动适宜?
  榜首:假如咱们是做一些轻度的运动,主张在饭后0.5-1个小时今后做是比较适宜的,咱们饭后至少要歇息0.5个小时再进行运动,是比较科学的。
  第二:假如咱们想进行比较中等的运动,主张在1-2个小时后进行。
  第三:剧烈的运动,并不是2个小时后进行就能够了,而是至少要2个小时以上,才进行剧烈的运动,这样是比较科学的。
  好了,下面咱们就来说一下有哪些轻度运动合适咱们0.5-1小时今后做。
  轻度运动,有哪些?
  榜首:散步,慢走,就随意逛逛,可是也要留意要半个小时之后进行,由于饭后歇息一会儿再运动能减轻咱们身体产生呕吐,腹疼等不适的反响。
  第二:咱们还能够在饭后半个小时今后进行太极推手,这个十分合适老年人,太极有利于咱们的身心平和,情绪稳定,关于健康也有必定的帮助。
  第三:咱们还能够站桩,或许蹲桩也是能够的,可是也要在半个小时今后进行,相对前面的两种轻度运动相比较,蹲桩和站桩略微要有点运动底气再进行的,这点咱们要略微留意一下。
  不合适饭后的剧烈运动
  榜首:足球,篮球,排球,乒乓球,羽毛球这类的球类运动都不合适饭后立刻进行,假如有竞赛,咱们必须要提早2-3个小时进食,不要竞赛前才吃饭,这样上场多数会胃疼,肚子疼等等的情况都有可能产生。
  第二:跑步,快跑,或许马拉松其实都不合适咱们饭后进行,虽说饭后百步走,健康九十九,可是咱们马拉松哪怕你是慢走的也不止1000步,对吧?
  第三:举重,拳击,练腹肌,手臂之类的运动也是十分不合适的。
  咱们关于剧烈运动首先要有必定的了解,然后关于饭后能够进行的一些运动也需要有必定的了解,这样咱们才能够在饭后选择自己喜爱的慢运动,防止选择到剧烈运动,这是咱们我们都需要留意的。
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