咱们常常听到或许劝说他人做运动，说做运动对身体好，可是，运动对身体的优点，终究有什么呢?还有做什么运动是对身体最好?咱们运动的时分，什么时分最合适呢?这些我们是否有所了解呢?还是，往常多数是即兴运动，就是想起来了，就做一下运动罢了，下面，咱们就来细聊一下关于运动的一些事儿。

　　运动对身体有什么优点?

　　榜首：运动的优点蛮多的，就小朋友到青少年而言，运动能够增加食欲，吃得多长得好，耗费得快，代谢得也快，对吧?

　　第二：运动完以后，我们都知道会有疲倦感，会很累，这种情况下睡眠也会好一些，歇息方面也能够得到改善。

　　第三：运动能够让咱们经络顺畅，经络畅顺之后，能够增强气血，女性朋友缺气血的，能够动起来，能够有所改善。

　　做什么运动对身体最好?

　　榜首：运动的界说挺广泛的，篮球，足球，排球是球类运动，还有小球运动，羽毛球，乒乓球，还有咱们日常非常便利，随时随地能够进行的跑步，慢跑，快走等等，还有太极，瑜伽也能算是运动的领域等等等等。

　　第二：适合自己的运动关于自己来说最好，首要咱们挑选自己最喜欢的一种运动，然后咱们坚持下去，只要自己喜欢的运动，才能够更好的坚持。

　　第三：可是关于有疾病的朋友们，咱们最好咨询一下医生，比如说有高血压的病人不适合做太过激烈的运动，这些咱们都需求注意的。

　　最佳的运动时刻有哪些?

　　榜首：最佳的运动时刻是早上8点开端到正午的12点，然后下午的14点到17点，这是最好的运动黄金时刻，可是也有朋友说夏天很热，咱们能够室内运动呀，对吧?

　　第二：由于生活比较大的压力，抽出来时刻运动也是不容易的工作，所以咱们也能够挑选自己能够抽出时刻的时刻段进行训练，比如咱们只要饭后才有时刻训练，那也能够歇息1-2个小时之后再进行训练，可是主张晚上不要进行野外训练，尽可能挑选在室内训练。

　　第三：早上的8-10点，下午的16-17点是最适合野外运动的时刻，由于不那么晒，而且相对来说空气也比较新鲜，咱们能够挑选自己喜欢的时刻段，结合自己的运动情况，日程安排进行调节。

　　整天咱们都是能够运动的，可是晚上的时分，由于植物排放二氧化碳，所以不太主张天亮的时分进行野外运动，而早上太阳升起来的时分，植物会把二氧化碳转化为氧气，对咱们的健康有利，所以咱们主张早上在太阳升起来之后，再进行野外运动。

　　咱们运动的时刻，如果刚好是上班的时分，或许需求上学，咱们能够挑选夜间，只不过主张室内进行，希望内容能够给到我们一定的帮助。