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长跑爱好者应警觉这种运动损害

文章来源:本站原创    时间:2022-05-10 15:16

  
  外胫夹(shinsplits)是常见的跑步损伤。那么,什么是外胫夹?这种病症如何治疗呢?
  外媒举例称,如果一个人每隔一天跑步约3至5公里。有一天,他用指尖按小腿的胫骨时,感觉一阵刺痛。慢慢的,他察觉早上痛苦更严重,尤其是当试图抬脚时。他有或许患上外胫夹。
  外胫夹是腿骨(胫骨)内边际周围的肌肉、肌腱和骨组织的炎症,通常是长时间跑步或步行引起。
  一般来说,当运动过度,腿部肌肉和骨骼组织过劳时,就有或许引致外胫夹。
运动
  首先主张患者中止引致疼痛的活动,休息数周。如果不想彻底中止运动,主张游水或骑固定脚踏车等。
  应至少2个星期没痛,才可恢复运动。如果疼痛继续,最好寻求医疗意见。
  为了防备外胫夹,咱们在运动时,应穿合适的运动鞋。一起,应规划有系统性的健身方案,渐渐进步健身水平。不要急于求成。也应防止做过于剧烈的运动,以免对胫骨形成伤害。
 
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