外胫夹（shinsplits）是常见的跑步损伤。那么，什么是外胫夹？这种病症如何治疗呢？

　　外媒举例称，如果一个人每隔一天跑步约3至5公里。有一天，他用指尖按小腿的胫骨时，感觉一阵刺痛。慢慢的，他察觉早上痛苦更严重，尤其是当试图抬脚时。他有或许患上外胫夹。

　　外胫夹是腿骨（胫骨）内边际周围的肌肉、肌腱和骨组织的炎症，通常是长时间跑步或步行引起。

　　一般来说，当运动过度，腿部肌肉和骨骼组织过劳时，就有或许引致外胫夹。

　　首先主张患者中止引致疼痛的活动，休息数周。如果不想彻底中止运动，主张游水或骑固定脚踏车等。

　　应至少2个星期没痛，才可恢复运动。如果疼痛继续，最好寻求医疗意见。

　　为了防备外胫夹，咱们在运动时，应穿合适的运动鞋。一起，应规划有系统性的健身方案，渐渐进步健身水平。不要急于求成。也应防止做过于剧烈的运动，以免对胫骨形成伤害。