运动损害是指人们在进行体育运动的过程中出现的各种损害，常见的运动损害有软组织损害、关节韧带损害、关节损害、骨折等。

　　运动损害发生的部位大多和运动的项目有关，当运动形成的负荷超过身体当时的接受范围，就会形成运动损害。

　　什么情况会导致运动损害

　　1.运动方式和强度不妥：运动动作不对，可能形成肌肉、韧带的反常拉伸。运动强度（运动的时刻、速度、力量、频率等)过大，与本身身体条件不匹配，身体也会无法接受，导致损害。

　　2.热身运动不充沛：运动前热身缺乏，肌肉还处于僵硬状况直接投入高强度运动，突然发力简单形成肌肉拉伤。

　　3.气候不适合：气候过冷时，人体的灵敏性和协调性会变差，简单发生扭伤、跌倒等情况。气候过热时简单中暑。雨雪气候更不适合进行户外运动。

　　4.场所等其他原因：场所不行宽阔、地上湿滑简单出现跌倒磕碰；运动配备不合身会形成擦伤；器械不适宜简单形成扭伤、拉伤等。

　　如何避免运动损害

　　1.挑选适宜的运动项目：要根据本身身体条件挑选运动项目，最好是自己感兴趣的，更简单坚持。

　　2.预备适宜的运动配备：运动时要预备适宜的鞋袜、运动服、器械等。

　　3.制定科学的运动计划：运动时要注意循序渐进和劳逸结合，不要一会儿强度添加太高，也不要长时刻高负荷运动。

　　4.运动前充沛热身：运动前热身有助于调整肌肉和心肺的状况。

　　5.运动后注意保暖：运动后要放松休息，并及时更换掉汗湿的衣服，不要当即吹空调、洗凉水澡。