在互联网大厂，健身一度盛行。

　　每到黄昏，公司的健身房里，都挤满了汗流浃背的职工们。瘦身塑型不是互联网人的终极目的，健身的更多成为一种“赎罪”和“保命”，在汗水中，他们寻求着心思安慰，等候身体能够撑住超强的工作压力。

　　2月21日晚上18点，28岁的视频架构师吴伟走进字节跳动坐落我国卫星通信大厦的健身房，1个小时后，他感觉全身难过，开端呕吐，最后虽然有救护车来急救，但终究因心肌梗塞猝死。

　　这为许多互联网人秉持的“加班-熬夜-疲惫健身”形式按下暂停键，也让许多大厂职工开端考虑健身初衷。一位30岁出面的大厂职工告诉众面，字节跳动“猝死”工作后，公司夜间健身的人少了许多，“加班后就回家躺平吧，还是命重要。”

　　2021年下半年，不少互联网大厂都宣告停止大小周，不少人有了更多时刻交际、健身。在脉脉上查找“健身”，看到的更多是“反内卷”宣言，健身好像成为一种“具有自己日子”的象征，但更多人却以为，在如影随形的压力下，脱离大厂才干取得“健身自在”。

　　众面了解了多位互联网公司职工们的健身阅历，他们的故事能够为矛盾的“健身内卷”做一个注解。

　　01 、“不健身哪有膂力加班”

　　一个寻常的工作日12点，一家to B独角兽公司高管陈阳按时走进了园区附近健身房，她走上跑步机，给智能手表守时一小时，接着翻开手机音乐，开端每天必做的跑步练习。

　　她曾鼓励部属一同加入跑步，但大多人无法坚持跑一整个小时，或许仅坚持两三天就败下阵来，挑选使用宝贵的休息时刻，回到办公室睡一会。

　　对于陈阳来讲，每天一小时健身是底线。特别近期，午间的一小时是她一天中重要的“充电时刻”，在项目招标的关键时刻，下午等候她的是一个接一个的会议，她现已默认每天加班到半夜。“假如我不练习，哪有膂力加班呢？身体早吃不消了。”

　　陈阳作为一位健身达人，业余爱好是跑马拉松和潜水，从前完结过10屡次全程马拉松，也拿到高档潜水证书。从前的她一向被搭档们羡慕，每到周末她都会穿行在各类健身房、跑步沙龙。

　　她能够依托健身坚持足够的精力，在初入职场的几年中，把时刻安排得满满当当，工作之余参与各类练习，由此具备了构思思维，还说服领导主导开发了新事务。这让她在中层中脱颖而出，受到器重，五年内屡次取得晋升。

　　陈阳一位投资人朋友，在2018年创业寒冬里，因游走在不同饭局，精神极度紧张，身体越来越不舒服。他决议瘦身。坚持每天下午在公司楼下的健身房练习两小时，停止一切碳水，成功在1个月内减重30斤，比照图发在朋友圈里，取得了从部属到大佬一众称赞，也被媒体报道。终究，他成功顶住压力，完结了新一轮基金征集。健身成为他的标签，办公室里摆满了蛋白粉，朋友圈常发高难度的引体向上等。

　　曾几何时，许多健身励志帖子在大厂内网传达，减掉20斤，找到女朋友或许取得欣赏，得到晋升，乃至成为合伙人共同创业。

　　可是，在当下，陈阳们的自豪早已淡去。她不再寻求朋友圈的步数，不再奔走各地参与马拉松，也不再去打破深蹲的分量。她仅仅寄托于健身的习惯，能够帮她撑过了一个个招标前的加班夜。

　　“假如偷懒几天，自己很容易疲惫，就忧虑效率会下降。”陈阳表示，随着工作压力添加，工作时刻延伸，健身成为她缓解焦虑的利器，但她知道，这也是无奈之举。

　　02、 “用健身来保命”

　　比起陈阳，大厂中层王明健身的本质就是缓解越来越重的焦虑感。

　　和许多搭档相同，他现已把健身的严峻性，从坚持身材提高到了“保命”级别。而健身续命成为一种一致，大厂健身房常常人满为患。互联网人会集的区域，健身房、私教工作室的生意也越发好做。

　　在曩昔两年中，王明一向雷打不动在公司健身房“打卡”，有时会在深夜跑步，有时是黄昏时刻的力气练习。他等候经过规则健身，减轻工作压力，提高膂力和精力，为了让自己坚持下去，他还报了私教课程。后来，王明和搭档“组队”，约守时刻一同抢“器械”，比方杠铃、配重、壶铃等，相互帮忙联系。

　　正因如此，吴伟去世的工作，触动了许多“打鸡血”的健身者。据脉脉上爆料，有和吴伟同一部分字节的视频架构工程师发帖招人，其中提到“急需人”和“下班晚”。有人问询，下班晚具体是几点，得到回答，“现在通常是9点今后，有时刻会到11点，期望招人后会改善。”也有人发现，吴伟递交代码的时刻，常常在深夜，乃至是12点之后。

　　除了加班，吴伟也面临着巨大的经济和事务压力。去世之前，吴伟刚刚和妻子买下了在广州的房子，每个月要还贷2.1万元，接连还30年。

　　王明没有去横向比照，究竟他的情况好许多，早几年进入大厂，他没有担负高额房贷，子女也已到了入学年纪，按理说压力现已减少许多。但敌不过家里还在商量增加新房，生二胎等问题，加上仍然需要晚间加班，成绩压力等，他也常常堕入沉思。

　　从健身保命到健身猝死，工作接连发生，大厂健身达人们堕入两难地步。重压之下的高强度健身，成为隐形守时“炸弹”。

　　从今年三月开端，王明决议不再在工作日健身。假如提前完毕工作，他会在户外慢跑一会，为了更好入眠。他也不再用心率、体脂、肌肉含量作为练习的规范，而是加入了周末徒步群，期望使用周末时刻，练习的同时，也能逃离办公室和家的两点一线。

　　“假如说之前的健身更像一种赎罪，现在更多是为了更好地休息，找到日子的趣味。”王明称。

　　03、 “不敢给学员提高强度”

　　健身教练张麦曾与北京许多大厂健身房协作课程，也在海淀黄庄和望京有自己的工作室，许多客户都来自附近的互联网公司。

　　他最怕碰到体质欠安，过渡疲惫，却仍然咬牙坚持的学员。在他看来，疲惫是健身的必要结果，但往往当你感到疲惫时现已超负荷了。特别有清晰减脂或许增肌目标的人。

　　“假定你能承受的正常负荷是10，哪怕你今天运动到了9，只要没打破10，你的肌肉就不会呈现一丝一毫的增大或许增强，只要负荷到达11乃至15才会促进肌肉生长。”

　　碰到体脂很高或是肌肉含量很低的学员，他会适时劝他们悠着点，“不要跑太快，不然心率会爆掉；加班的话就不要跑太久；男性特别不要在没把握动作时测验太大的分量。” 还有部分颈椎、腰椎变形严峻的学员，“每次都要在教练指导下做动作，不然会受伤。”

　　现在，张麦的工作时刻已拉长到18小时，最早一节课在早上7点，最晚一节课能够到晚上12点，乃至更晚。大多数大厂人很难在黄昏时分就脱离工作岗位。公司的各类练习营，常常在工作日7点开端，而跟进项目时8、9点拉电话会又是常有的事，于是健身时刻被一推再推，直到深夜。

　　“每次周日一翻课表，10点～12点的课程都是最早被约出去的。我常常劝他们早练习早休息，但没用。”张麦叹气。

　　直到深夜，才干真正实现“健身自在”。加班后的深夜健身，现已是打工人的日子习惯。根据乐刻健身发布的数据，整个北京市，晚上10点至次日早晨8点，乐刻有12.3%的会员仍然在健身；在全国这一时段的会员数占比也挨近10%。

　　张麦咨询过专家，他们以为作息不规则，加上高强度运动，更容易呈现心率问题。高强度的健身，会消耗精力，假如加班之后再持续健身，或许健身后还要持续熬夜加班，无疑对身体有很大挑战。

　　“深夜健身有条件，一是有一个适度的量，二是运动完有一个足够的休息，三是要及时评价自己的身体状况合适什么量级的运动强度。”张麦每次都会分外关注学员的状况，“常常看到他们很疲惫，我不敢提高练习强度。”

　　04、“仅有的处理方法是脱离”

　　最近两年，各个大厂猝死工作不在少数，并且诸多发生在无预兆，身体良好的90后身上，让大厂不得不谨慎考虑在大厂的意义。

　　王畅现已在某知名短视频大厂工作了四年，开始三年，她被大厂里的膳食，舒适的人体工学椅，附近的按摩店“服侍”得很好。但很快她意识到不对。“之前的公司一天四顿吃食堂，还包括一顿夜宵；现在的公司午餐免费供给，晚餐走体系点外卖。所有的肉都要裹上淀粉，过油炸一遍，再放在浓重的酱汁里过一遍，真好吃，也真不健康。”

　　她意识到在“圆润之外”，更重要的是膂力开端下降，出门逛街都会在两小时后败下阵来；2021年体检时，自己现已患上了轻度脂肪肝，且查出“幽门螺旋菌”。这影响了她的工作效率和日子质量。健身能够帮助她调理身体，并取得一些在不规则日子中的“心思安慰”。

　　她敞开了“张狂健身”形式——每天早上早起两个小时，跑到公司健身房，跑一小时，再放松拉伸，每周还会上三节私教课，撸铁练力气，此外还有4节“超级猩猩”的团课，在人群中像打了鸡血相同燃脂。

　　三个月后，王畅成功减掉10斤，但工作效率却不升反降，由于疲惫不得不晚上长时刻加班，领导也对她表达不满。加班后遗症是，王畅不再早起，晚上一次次推脱私教课，特别在重要项目，高强度出差期间，她接连多周都没有再去健身房。项目完毕后，她也更愿意回家躺着刷剧，好好休息。就这样两个月后，体重也回升了8斤。

　　她不得不再次回到健身房，进入周而复始的健身“怪圈”。

　　吴伟工作后，她心上总是绷着一根线，每次做有氧运动心跳过快，或是做力气练习，感觉强度超越自己的承受能力时，都会果断停下休息。

　　“我教练怎样鼓励我，我都不会再持续下去，他忧虑我的减脂作用会打折扣。”但王畅承认她心怀恐惧，恰到好处才干长久。

　　要摆脱这个循环，王畅能想到的仅有处理方法，就是脱离大厂，然后换岗到一个不“卷”的公司，她默默计划了一个“换岗倒计时”，在她看来，只要这样才干有更多分配的时刻给到健身，也不必忧虑过度劳累导致的并发症。