首先说，咱不是啥运动达人，更不是啥钢铁毅力坚持运动的努力奋斗派。咱就是个两天打渔三天晒网，经历过许多次中断运动一两年，又上头开端训练的这种非常普通的小废柴。但就是这样的小废柴，今天想来讲一讲咱运动的出发点，怎么做才比较能够坚持下去，以及有啥显着自己能感受到的好处。

　　运动的出发点

　　1、运动是为了开心。运动本身是个会带来快乐的工作。假如运动让你感受到痛苦，那肯定就很难坚持下去嘛。

　　现在网络和社区功能都很兴旺，有无数种运动方法能够供给挑选，在家或者在健身房在路上都能进行。尽量多尝试，选一种你喜爱的，强度是你能够承当的运动方法，就能尽可能确保你不会忽然抛弃。

　　咱们没必要非得依照网红或者主流的思想在某种运动上死磕。适合自己的才是最好的。坚持，比全部所谓的“有效运动”更有效。

　　2、会歇息才能更好运动。随时告知自己能够觉得累就不练，才能够一向坚持这样皮皮怠怠地运动下去。假如给自己定的方针过分严谨，那可能某一天的缺席打卡就会形成整体崩盘抛弃。

　　一起身体也需要恢复期。咱们看到的一些健身博主或者网红，她们很大百分比的生活就是健身，所以能够用这么频频的次数频率。而咱们还有许多时刻要用在其他工作上，健身次数无法坚持是很正常的。

　　3、运动真的能够进步生活质量。尽管我的运动一向都是皮皮塌塌地捡起来又放下，但也让我显着能够感受到。在我坚持运动的那段时间短时刻里，我会做啥都比较有动力。运动让我的灵魂暂时摆脱了沉重的皮囊的连累。

　　另外，由于运动的时分我都会做许多功课，关于体态，关于肌肉骨骼联系等等，在这陆续不连贯的运动进程里，我改正了走路姿势，纠正了骨盆前倾，脖子前伸，膝盖超伸等等的问题。本来孕期和产后困扰我好久的腰肌劳损问题现已彻底处理了。上一年开端着力于处理足弓塌陷的问题，也现已初见成效。

　　所以说，正确的运动方法能够削减身体的痛苦，增强行动力，在愈加了解自己的一起增加自傲。

　　缺少运动的损害

　　缺少运动是一个糟糕的恶性闭环，骨钙会由于长时刻不运动而丢失，缺少骨钙会让人愈加慵懒。

　　骨钙是决议骨骼情况的关键因素，中华健康管理学杂志有数据显示：30岁时，人的骨钙含量达到最高峰，也就是说，30多岁时是一个人骨骼最健康的时分，但是这个峰值不会保持太久，从35岁开端，骨钙含量逐步下降，体脂却在不断上升，“中年发福”如约而至。

　　但是这种生理上骨钙丢失咱们没办法防止，咱们唯一能改变现状的，就是经过运动刺激，削减骨钙丢失。连大明星的御用健身教练都按时在直播间等你，还有什么理由不运动起来呢！