有的人问小编：我56岁了，还能够健身吗？

　　其实，健身并不是年轻人的潮流，不管男女老少都能够敞开练习。只需你想开端，什么时候都不晚。

　　比较于年轻人来说，中老年人健身更有优势。年轻人忙着作业拍拖带孩子，没有足够的时刻组织健身。而中老年人的事业比较稳定，有的现已退休，他们有足够的时刻跟精力进行健身。

　　中年人一旦敞开健死后，会比年轻人更有意志，不容易中途抛弃。对于中老年人来说，他们的健康会比金钱、权力更重要。而想要具有一副健康的身体，强健的体魄，健身是一件不容疏忽的事情。

　　而健身的方法有千百万种，·但不是每一种都合适你，中老年人健身要挑选合适自己的方法，不能盲目模仿其他人的练习方法。

　　那么，中老年人能够挑选哪些健身运动呢？

　　不同类型的人挑选的运动也是不同的。假如你平常缺乏练习，身材又有些肥胖，主张你从快走、乒乓球、广场舞之类的运动开端。假如你有必定的运动才能，能够挑选慢跑、跳绳之类的运动。

　　而中老年人除了进行必要的有氧运动外，力量练习也是不容疏忽的一环。随着年岁的增加，咱们的肌肉跟力量会逐步流失，而力量练习能够帮您提升肌肉维度，让你保持充分的体能精力，有效反抗衰老的来袭。

　　整体而言，瑜伽和太极这类比较舒缓的运动对于老年人来说还是相对安全的，即便是患有慢性病的叔叔阿姨也合适练习。需要注意的是，患有高血压、脑动脉硬化等疾病的人群应当防止做过度弯腰垂头的动作（头低于腰部），防止危险情况发生。

　　除了叔叔阿姨，这套动作也非常合适久坐伏案作业、长时刻看手机的人群，全家都能练。