健身是一件值得坚持的事情，不管男女老少都能够参与。只要你支付满足努力，那么时刻会回馈你更好的自己。

　　健身的方法也有很多种，你能够挑选适合自己的方法进行练习，按部就班，才干更简单坚持下来。

　　不过，很多人健身只做有氧运动，忽略了力气练习，这是不可取的。力气练习的优点也是十分多的。

　　那么，健身为什么要撸铁，只做有氧运动不行吗？几个原因告知你：

　　1、力气练习能够强化身体肌群。有氧运动能够提高活动代谢，促进脂肪的分解，让你瘦下来，却无法有用练习肌肉。

　　而随着年岁的增加，身体肌肉会呈现流失趋势，这意味着基础代谢值会变差，简单变易胖体质。而坚持力气练习能够防备肌肉流失，帮你打造易瘦体质，远离发胖困扰。

　　2、力气练习能够提高力气水平。肌肉意味着力气，肌肉流失让你身体力气随之削弱，而肌肉发达的人力气也会变得充沛起来，离别弱不禁风的现象，不畏惧扛重物，看起来也更有活力。

　　3、力气练习能够让你坚持年青身形。肌肉能够储存水分，还能够有用支撑起皮肤，减缓皮肤松弛问题，让皱纹晚一点呈现，你看起来也会更冻龄，有用抵抗衰老速度。

　　4、力气练习能够帮您雕琢超卓的身段份额，单纯的有氧运动瘦下来的人身段会过于干瘦，而参加力气练习的人能够提高肌肉含量，瘦下来后更简单练出翘臀、马甲线身段，以及麒麟臂、倒三角身段，然后提高魅力指数。

　　所以，不管从颜值、身段仍是体能素质来说，坚持力气练习都是十分有必要的，能够让你获益终生。

　　力气练习并没有那么杂乱，也不一定要去健身房。新手能够从自重练习开始，挑选深蹲、俯卧撑、山羊挺身、弓步蹲、平板支撑等复合动作，学习动作标准轨迹，能够有用激活身体肌群，达到练习目的，降低受伤几率。

　　不过，力气练习跟有氧运动的方法是不同的。跑步、骑行、有氧操等有氧运动能够天天打卡，可是，力气练习要劳逸结合，歇息满足的时刻。

　　力气练习咱们要学会分肌群练习，方针肌群练习后要歇息2-3天时刻，等肌肉修正后再开启下一轮练习，这样才干提高增肌功率。