人为什么要运动？生命在于运动。坚持运动健身，是为了遇见更好的自己！

　　如今的人运动量直线下降，他们习惯了久坐，缺少训练，而身体活动量下降，导致身段发胖，各种健康疾病开始出现，人也会加速变老。

　　1、运动能够改进你的睡觉。

　　常常参与运动，合理的安排时刻，身体疲劳了，睡觉的状况就变得更好了，深度睡觉的时刻也会延。睡觉睡好了，也会让你身心都会更健康，脑筋也更灵活，面部容颜也不简单，变老。你的精神状况，心情都会往好的方向开展。

　　2、运动能够让你出很多的汗，出汗能够协助你排毒，协助你疏通毛细血管，毛细血管疏通了，脸上就不简单长红痘痘，让你看你的容颜变的愈加的美丽。

　　3、改进皮肤健康

　　氧化应激的数量可能会影响您的身体。如果身体的抗氧化维护不能从自由基对身体造成的伤害中恢复过来，就会发生氧化应激。这会损害您的内部系统并使您的皮肤变得更糟。

　　虽然身体活动会导致氧化损伤，然后添加体内必需抗氧化剂的发生，然后维护身体细胞。

　　然而，运动能够影响血液活动并导致皮肤细胞发生变化，然后避免皮肤受损。

　　4、常常训练能够改进你的心理健康。

　　训练不仅有益于咱们的身体健康，还有助于咱们的心理健康。四处走动，血液活动，身体抽吸。这一进程的一部分是在大脑中开释多巴胺和内啡肽。这些都是让你感到快乐的原因，不仅仅是训练时大脑中发生的这种优点。大脑也开始清除那些让你感到压力和焦虑的化学物质。训练也是表达和开释心情的一个出口。常常训练能够降低你患抑郁症的风险30%。

　　5、更健壮的肌肉和骨骼

　　由于肌肉和骨骼衰弱，老年人常常感到身体酸痛。加强骨骼和肌肉的最佳方法是定时训练。

　　经过日常训练，您能够有效地建立和坚持健壮的骨骼和肌肉。当你运动时，荷尔蒙会被开释，让肌肉吸收氨基酸。因而，它能够避免肌肉损失并使它们更健壮。

　　此外，许多人在老年时患有骨质疏松症，这是由骨骼脆弱引起的。这种疾病能够经过定时训练来预防，由于它有助于加强骨骼。因而，让训练成为您的习惯和日常活动的一部分。