曾经有个段子写道“办了健身卡一个月怎样不见瘦呢？得去健身房问问。”现在普遍996的社畜工作时间都不安稳，锻炼时间只能像海绵挤水相同挤出来，想坚持打卡健身房确实有些困难。其完成在的居家健身器材很多，在家照样能锻炼，还省去一大笔办健身卡的钱，让你在家完成健身自由。

　　并不是所有人都适合在家徒手健身，由于徒手健身跟健身房健身相比较，有这么几种特点要先说清楚。

　　1.徒手健身门槛高，挫折感很强，所以你需要比较好的心理素质。

　　2.徒手健身没什么气氛，所以很难保持一向的坚持，所以你需要很强的自律。

　　3.徒手健身动作难，受伤危险很高，所以你需要具备必定的健身知识。

　　徒手健身，身体协调会更好

　　你看器械健身的时候，咱们最注重的练习动作，是卧推、深蹲、硬拉这些自由动作，而不去注重绳子夹胸、手臂弯举这一类孤立动作。

　　由于自由动作，可以增强咱们的身体协调性，然后让咱们对身体的控制能力提高，然后力气、活络、反应都会更强。

　　徒手健身，关节强度会更好

　　咱们健身基本上都会面对一个问题，那便是关节受伤。关节受伤其实有两部分原因。

　　1.动作不正当或者太激进，比如卧推分量太大伤手腕，深蹲膝盖内扣伤膝盖。

　　2.关节本身太弱了，咱们新手做杠铃提拉，肩关节会砰砰响，老手就没事。

　　所以咱们预防关节受伤，要么做到动作姿势标准，但是最好的方法便是，主动强化咱们的关节。

　　徒手健身的厉害之处，便是它本身比较倚重关节，所以具有强化关节的功能。