作为一种十分古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非仅仅一套盛行或时尚的健身运动这么简略。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的优点不胜枚举。现代城市人日子压力大，每天繁忙的作业，下班后还要回家煮饭带小孩，洗个澡躺上床发现一天又过去了，循环往复的日子，早已让身体超负荷。因而，日子中，需求找到一个让身心得到放松的方法；或许说，需求做到让身心得到休息。瑜伽越来越受白领们欢迎，除了能美体之外，还能起到健身的作用。

　　瑜伽培训和健身有什么差异，女性怎么挑选？

　　首先，在挑选前要做好详细的规划，无论是健身仍是瑜伽，都是一个坚持才有作用的运动养生方式，切忌三天打鱼两天晒网，否则只会前功尽弃，因而健身或许瑜伽，都是一个十分艰苦的进程。

　　其次，健身其实和瑜伽差不多，但健身可以说，有更多器件，以及更多方式挑选，例如，减脂，减肚腩，减肥，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等等，这些都有专业的对应健身器件，针对不同的需求，可以挑选不同的健身器件。

　　一、瑜伽与健身的差异：

　　1、瑜伽使肌肉功用正常化，健身添加肌肉张力。

　　2、瑜伽耗能低，健身耗能高。

　　3、瑜伽呼吸是有操控的，而健身时呼吸是不稳定的。

　　4、瑜伽使身体耗能最小化，健身使身体耗能最大化。

　　5、瑜伽重视内在认识，健身重视外在认识。

　　6、瑜伽受伤的危险较低，健身受伤的危险为中高度。

　　7、练习瑜伽有利于排毒，瑜伽活跃副交感神经系统，一起也训练了交感神经系统。

　　8、瑜伽体式对错竞争性和非暴力的，健身是有存在竞争性的。

　　动作辅导：

　　此动作需求咱们坐在瑜伽垫上开始，保持正坐的姿态，左腿向身后伸展，让小腿与脚背完全贴合地上，左腿则保持蜷腿的姿态，双手向前紧贴地上，挺直背部，左腿尽可能向后延伸，感觉到肌肉被拉伸，保持此动作一到两分钟，然后换腿重新开始，在做完后可以明显感知腿部变得很轻松。

　　动作四：奔马式。

　　奔马式可以改进由于长时间久坐所带来的骨盆前倾的状况，还可以缓解臀部疲惫、腿部酸胀痛，手臂及手腕酸痛，改进弯腰驼背的不良体态。关于咱们身体的减脂塑形也是大有协助，可以使咱们的身体愈加柔软，富有线条感，一起也愈加有弹性。

　　瑜伽体式和有力的健身形式之间的首要差异在于体式影响内脏器官，而不是简略的骨骼或肌肉训练。但正正因为这样，想要健身的女性，对场地的要求也比较高，对器件的要求比较高，必须到专业的健身场所才可以提供专业的器件。这关于女性来说是具有一定的难度，不仅如此，健身场所也不是一般女性能去的，健身场所需求交一定的年费或许办卡，关于白领阶层，可能影响不大，但一般家庭主妇，想要健身就比较麻烦了。