作为一名运动达人，陈思思每周都会到健身房训练3次，每次训练近一个半小时，但是近期她却因为跳健身操受了伤。“其时运动时没有穿运动鞋，光着脚跳健身操，脚的发力方法不对。”陈思思回忆道，跳完后脚特别疼，走不动路，到医院查看后发现是肌腱炎。

　　怎么避免运动受伤?昆明医科大学榜首隶属医院运动医学科主任李彦林介绍说，健身操是很多年轻人运动训练的方法，有的健身操节奏较快、运动量大。“一些看似简单的动作，实则侧重于下肢运动，对髋关节、膝关节等部位负担较重，操练不当简单导致关节扭伤或韧带拉伤。”

　　李彦林建议，刚触摸健身操的新手应该把节奏放慢一些，按部就班、量力而行，逐渐添加运动时长，根据自身实际情况合理安排运动量。能够从20分钟开端，渐渐添加跳操时刻，每天训练时刻控制在30~60分钟，不能训练过度，运动后呈现疼痛加剧等情况，应尽快到医院就诊。

　　“除了跳健身操，喜欢健身的年轻人还能够选择游泳、健步走等方法增强体质、减脂塑形。”李彦林说。