跑步、游水、举铁、俯卧撑……各种运动项目目不暇接，那到底哪种运动作用最好？对此，吴佳表明，没有哪一种运动是合适所有人的、肯定好的运动，要害要多样化，并主张做三种类型的运动。

　　“第一种是有氧运动，比如跑步、游水、打球等，刚开始做有氧运动时，要循序渐进，逐渐添加运动的时间和强度。”她说。

　　“第二种运动叫抗阻运动，望文生义便是抵抗阻力，主要是锻炼身体的肌肉，尤其是大肌肉体。”吴佳举例，比如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向上等自重运动。不主张每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天进行，给身体尤其肌肉恢复的时间。

　　吴佳说，第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵活性的练习，比如日常拉伸、瑜伽、太极等，主张要天天做，尤其是在进行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。